维密有氧减脂训练，看了你还只会跑步吗？

　　你知道吗？当你只做单一的运动，例如你一周只做跑步一种运动，你的身体会很快适应这样的定期模式之后，你跑同样的距离只会消耗更少的卡路里。这也是很多人想通过单一的跑步减脂却发现效果甚微的原因了。

　　这套多组合有氧训练是维密天使走秀前会加强训练的课程，不到20分钟的训练你能燃烧的卡路里会比跑步3小时还多得多，腹肌、马甲线就在你的脂肪下面深藏功与名。

　　据说只有1%的人可以坚持下来

　　你属于哪一类人？

　　动作一：开合跳JumpingJacks

　　持续1分钟

　　动作二：哑铃摆DumbbellSwings

　　持续1分钟

　　动作三：弓箭步跳LungeHops

　　每边持续30秒，共1分钟

　　动作四：滑雪跳SkierJumps

　　持续1分钟

　　动作五：青蛙跳FrogJumps

　　持续1分钟

　　动作六：后弓箭步加高抬腿BackLungetoHighKnee

　　每边持续30秒，共1分钟

　　动作七：登山运动MountainClimbers

　　持续1分钟

　　动作八：踏凳运动StepOvers

　　持续1分钟

　　动作九：俯卧撑深蹲加跳起Push-UptoBurbee

　　持续1分钟