装备自检 | 跑者春季必收装备宝典

　　白昼渐渐变长，气温也在慢慢回升，一切预示着春季的回归。而对跑友来说，总算是可以重拾封藏了一冬的跑步训练。

　　对跑者而言，春天标志着一个跑步周期的新开始：新的目标、新的赛事、新的训练日程都将在春天里铺展开。

　　换季之后，不少跑友又该为穿什么来跑步而苦恼了吧？春季变化多端的天气，穿着冬季的衣物太过笨重，而穿春夏季的轻薄衣服又似乎有点凉。在春天准备一套适宜的装备可谓重中之重。

　　我们已经准备了一份春季跑步必备装备清单，数量不多，就6件，看看你还缺哪样？

　　01跑鞋

　　关键词：透气、轻薄

　　冬季鲜少训练的跑友，柔韧性、灵活度、反应力和协调性会有明显降低，更要选择性能优异的跑鞋来保护自己，预防关节部位的损伤。

　　跑鞋的选择注意点也要有些改变。春天更适合透气性比较好的鞋，可以选择编织鞋面或是蜂窝状散热设计的鞋面，颜色也可以更亮骚。

　　02速干衣

　　关键词：吸湿、排汗

　　春季多变的天气环境下，衣服不能迅速排湿保暖的话，是件非常痛苦的事情。因此跑步时穿在最里层的衣服，可以选择速干T恤或者压缩衣。作为排汗层可以使汗水很快通过衣服挥发或者传导出去。

　　如果没有的话，可以选用面料柔软舒适、具有吸湿排汗功能的T恤代替。

　　03防风外套

　　关键词：保暖、抗风

　　春天乍暖还寒时候，天气忽冷忽热，还可能风雨交加，跑友更应该考虑保暖和防风等方面的因素。

　　春季早晚比较凉，跑前和刚起跑的时候体感仍然容易觉得寒冷，肌肉会因为温度较低而变僵硬。所以一件防风保暖的外套夹克就尤其重要。感觉热时可以脱掉系在腰间，跑完后及时穿上来防止身体的失温。

　　04袜子

　　关键词：速干、弹性适中

　　虽然初春气温较低、人体不易出汗，但是跑步前后以及跑友自身与外环境的冷热差异也可能造成鞋内的湿冷.准备袜子时，要选择厚薄合适、弹性适中而且要速干。

　　不推荐穿纯棉袜子，材质虽然吸汗效果好，却不透气。

　　05跑步腰包

　　关键词：容量

　　因为衣服变得轻薄，很多随身物品会无处携带。这时跑步腰包会是很好的选择。

　　随着温度的上升，补水的需求也会增大。腰包内可以携带补水装备，还可以放入口罩以防大风或花粉，或者放置小毛巾用于即使擦汗预防风寒。如果跑步距离较长、环境较差，还能带上些简单轻便的伤口应急处理物品。

　　06遮阳帽

　　关键词：防晒、保暖

　　都说“春天要捂”，需要重点照顾好“首足”两头。春天的风也并不柔和，跑步时带上帽子或头巾，可以避免被风吹头疼或感冒。有阳光时帽子则可以遮挡阳光，起到防晒的作用。

　　帽子的材质要选择吸湿速干，这样长距离训练的跑者才不会感觉头顶闷热。