还记得上初中的体育课时,一大群人在体育老师的命令下开始绕操场跑步,而总有几个女生搞起来特殊,站在原地不用动弹,而一些男生则偷偷坏笑,因为男女有别的时候到了,这些女生的大姨妈来了,她们享受了特殊待遇,月经期间可以不用跑步。
而对于已经较为年长的女性人群,尤其是喜欢运动的妹妹陷入了痛苦的抉择,是跑步还是不跑呢?女性月经期(例假)期间适宜跑步吗对身体有影响吗?
跑步吧称经常锻炼的女性在月经期间适当运动有利于血液循环,利于经血的排出;不常运动的女性经期运动易出现不适。通常来讲,例假第2至4天是出血高峰,不宜做剧烈运动。
有不少女生女生最怕的一种情况就是体育课和例假都碰撞在一天当中时的时候,或许有一部分女生会觉得很庆幸,因为有了例假就可以堂而皇之的避开体育课或者是自己定的晨跑计划。那么,女生例假时到底能不能晨跑呢?就此一系列问题,我们来听听专家怎么。
专家认为,小女生经期不宜快跑或剧烈活动,但是经期跑步会导致子宫内膜异位症、卵巢囊肿是没有科学依据的。那么例假时到底可不可以跑步?跑步吧认为,要个体化对待,因人而异。
“如果是平时一直坚持锻炼的孩子,这个时候适当运动,反而有利于血液循环,利于经血的排出;但这个孩子如果平时锻炼就少,这个时候会出现身体不适,要控制运动量。一般来说,例假的第2~4天,也就是出血高峰期,通常人的抵抗力较低,不适宜剧烈运动。”
月经期间跑步了,会给身体造成影响吗?
专家说,少女调节月经的丘脑下部-垂体-卵巢轴的功能尚未发育成熟,这时不当运动,可能会导致月经周期紊乱、经期延长、量增多等状况,严重点的有痛经、闭经情况,但因此患上囊肿,或是子宫内膜异位症,不可能。
跑步吧建议广大女性朋友,在例假期间,女孩子可以散步、慢跑、做操、打羽毛球,也可以微微跑跳;但是仰卧起坐、100米快跑、游泳等运动项目就不适合了。
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