想要健康瘦？早上起床千万别喝这五种水！

2017-04-02 来源：减肥狂标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：睡觉真是一件很辛苦的事，早上一起口干舌燥，像是跑了五公里。

　　睡觉真是一件很辛苦的事，早上一起口干舌燥，像是跑了五公里。早起一杯水，对身体影响重大。正确补充水分，可以稀释血液浓度、预防心脑血管疾病，促进肠胃蠕动，排毒又美容，自然也是有助于大家的减重事业的。

　　这杯水选得好，就是一天瘦身的开始，可如果喝错了，那就会严重损害健康。据说以下这五种水，99%的人都中过招。

　　蜂蜜水

　　早起一杯蜂蜜水，被称为排毒养颜的一大法宝。但蜂蜜水不能作为第一杯水，蜂蜜水中的糖分可是减重大忌，不仅增加了能量摄入，而且蜂蜜水中的果糖要代谢为葡萄糖后才能被人体吸收，延缓了肾脏排尿，也降低了第一杯水的排毒功效。废物还没代谢，蜂蜜水的营养又难以吸收，残渣再次代谢，不利身体健康。

　　果蔬汁

　　早晨榨一杯果蔬汁，看起来就很健康，美容养颜的功效一定没跑的。果蔬汁的确有利于获取营养素，增强饱腹感，但也绝不能作为早起第一杯水！果蔬汁里含有较浓的果酸，会破坏胃肠粘膜，刺激肠胃，影响消化和吸收。

　　淡盐水

　　淡盐水常被推荐作为清晨第一杯水，因为它能有效缓解便秘，但是现在人们的日常盐分摄入都已经过多，一天的合理摄入盐分是6克，也就是大半个汤勺的量，平时烧菜很容易就超标，而盐吃多了会加重肾脏负担。钠含量超标，就会水肿，不胖也会看起来更胖了！而且，早起缺水的状态下喝盐水，会加重口渴。

　　隔夜茶

　　早起一杯隔夜茶能减肥，就像一阵风突然流行起来，其实并无科学依据。实际上，隔夜茶中很可能滋生各种细菌，饮用隔夜茶后，会导致肠道菌群失衡，进而引起腹泻。空腹喝茶还可能产生茶醉，导致呼吸急速，电解质平衡被破坏，代谢紊乱。

　　碳酸饮料

　　体温较高时喝一口碳酸饮料确实神清气爽，早起来一口冰镇可乐感觉一下就清醒了，但碳酸饮料对减重的危害简直十个手指都数不过来，首先是除了糖什么营养都没有，一罐355毫升的可乐，大约含有35克糖，等于早起就吃了半碗饭啊。形成习惯还会养成对糖分的依赖，爱上甜食和糖水。另外，早起喝碳酸饮料还有害健康，碳酸饮料中的二氧化碳和咖啡因，都会刺激胃酸分泌，伤害胃粘膜，引起腹胀，造成肠胃功能紊乱。

　　那么早起到底应该喝什么才能又瘦又健康呢？其实，简简单单一杯温热的白开水就是加速减重的一个秘诀。

　　补充水分

　　经过一夜睡眠，你的身体已经流失了大量水分，早晨起床正处于生理性缺水的状态，一杯温热的白开水，可以迅速、直接地给身体补充水分，促进身体营养素与废物的代谢。

　　稀释血液

　　早晨醒来时，血液浓度较大，此时喝水可以稀释血液，降低血液粘稠度，促进血液循环，降低心血管疾病发生的可能性。

　　防止便秘

　　早晨喝水可以刺激胃肠道的蠕动，促进排便，及时将废物和毒素排出体外哦！

　　所以，想要健康瘦下来，早起别再画蛇添足，喝什么蜂蜜、果汁、盐水了，掌握热水减重法，喝一杯温热的开水就好。最后，友情提醒，请刷完牙再喝水哦，别把滋养了一夜的口腔细菌带进了肚子里。