4种饮食减肥法 减脂不反弹~
摘要：一周掉肉4kg！？绝对不反弹！？你是不是还在和肥肉做殊死的战斗？小编给你介绍安全健康的快速的健康饮食减肥法吧，只要好好地遵循几个简单规则，保准让你一周内掉肉4kg！而且还不反弹哦，还不赶快来挑战一下？
1.禁食碳水化合物→一周减4kg！
碳水化合物是人类的能量来源。但是一旦已经有脂肪作为能量补充，那么多余的碳水化合物就会使我们长肉。那么阻断碳水化合物来源就可以使我们轻松享瘦啦！
规则：
*禁止吃面包、米饭、淀粉类食物。
*酒精和咖啡也NG.
*早餐吃新鲜水果和酸奶。
*中午和晚上吃鱼肉也ok。(但是要清淡)
*蔬菜随便吃。
一周内严格遵循这个规则，肯定是可以减掉4kg的。
因为没有断绝蛋白质(肉，鱼)的摄取来源，所以肌肉没有减掉，也不会
反弹。
2.蔬菜汁瘦身法→3天减掉2kg
蔬菜汁对比其他清凉饮料，卡路里低，还含有丰富的维生素。用蔬菜汁代替零食来喝，可以降低一天摄入的总卡路里。
规则：
*三餐前喝一杯蔬菜汁。
*想要减肚腩，用蔬菜汁代替零食。
严遵这个规则，可以排除体内毒素，三天减2kg不是问题！
瘦身开始前就到超市买好制作蔬菜汁所需的蔬菜，成功率会大增哦！建议买多种不同颜色的蔬菜进行搭配。
3.葡萄柚瘦身法→3天减掉3kg
葡萄柚的香味含有可以抑制食欲的成分。
利用这一点，可以每餐前吃葡萄柚以抑制食欲。
规则：
*每餐前吃半个葡萄柚。
*想要减肚腩的话，将葡萄柚代替零食吧。
葡萄柚含有丰富的维生素，因而可以改善肤质，可谓一石二鸟啊。
4.7点以后禁食→3天减掉3kg
夜间摄取卡路里是绝对会形成脂肪的。
因此，严格规定用餐时间可以减少多余的卡路里摄入。
规则：
*7点以后绝对什么都不吃。如果是7点用餐完毕，卡路里超标一点点也没关系。但是，一定不可以吃太多。
这个瘦身法是很多模特和艺人也在使用的，它轻松而又很有效果，所以很受欢迎。通过这样给消化器官减轻了负担，身体也变轻松啦。
PS:这些方法让你事半功倍哦！
不要不吃蛋白质
肉、鱼、蛋等食物要好好地吃，这样才不会出现反弹。
要松弛有度
减掉卡路里的瘦身法，一定要“短期”内执行。
长时间这样吃，可能会降低代谢，不要贪心哦，短期效果出来就可以适可而止啦。
前期材料要准备好
像葡萄柚瘦身法和蔬菜汁瘦身法，都要在开始实施前把材料买好备齐哦。
虽然这些食材比较便宜，但毕竟是花了钱，所以心理暗示“一定要成功”来激励自己，
减肥效果更好哦！
健客－国家药监局认证的合法网上药店，致力于打造优质、低价、便捷的网上药店和做最值得信赖的智慧健康服务平台