红酒竟然是减肥的好帮手 睡前6大妙招快速瘦身

　　红酒竟然是减肥的好帮手

　　它能帮助抑制脂肪堆积

　　红酒中含有两种珍贵的抗氧化物质，白藜芦醇和鞣花酸，这些物质可以减缓脂肪细胞的增生，与此同时，俄勒冈州立大学（OregonStateUniversity）最新的研究还发现，每天饮用一些红酒可以帮助稳定与肥胖相关的代谢紊乱情况，使脂肪更快被燃烧。

　　红酒能促进脂肪燃烧

　　喝完红酒之后，血液中的酒精会加速心率，同时提升身体的代谢率，消耗更多热量，另外，哈佛医学院（HarvardMedicalSchool）的研究人员表示，红酒中所含的黄酮类化合物可以帮助促进肌纤维生长，增加肌肉密度，这在一定程度上也能提升基础代谢率，帮助燃烧脂肪。

　　帮助提升体温从而消耗热量

　　在喝酒之后，酒精会刺激中枢神经，加速心率以及血液循环，使体温升高，这不仅仅是体表温度，而是机体的温度，很显然，体温高的人消耗热量的速度也会比其他人要快一些。

　　给身体一个适应酒精的过程

　　养成每日少量饮酒的习惯，而非每周几天随机不定量，丹麦大学（UniversityofDenmark）一项研究表明，每日少量饮酒，让身体与酒精产生默契，形成习惯之后身体的基础代谢水平会显著提升，相反，如果只是每周几天不定量的饮酒，反而会摄取更多额外的热量。

　　有饮酒习惯的人往往吃的更少

　　睡前喝少量红酒不仅利于保证睡眠质量，还能帮助减肥，原因在于，红酒本身的一些热量可以压制饥饿感，避免人对宵夜产生兴趣，另外，有饮酒习惯人的生活方式往往更健康规律，态度也更积极，他们更懂得如此去管理自己的体重。

　　晚上喝一些红酒可以帮助调节胰岛素水平

　　这是真的！红酒中的酒精成分能调节胰岛素水平，从而调节血糖，避免血糖直接转化成脂肪，并且根据哈佛公共卫生学院（HarvardSchoolofPublicHealth）的一项研究，每天喝1-2杯红酒的人患糖尿病的几率将减少36%，这也就是说，喝红酒不管是对减肥还是对健康都是有帮助的。

　　睡前6大妙招快速瘦身

　　许多人为了要拥有姣好的身材都会想尽方法的减肥。但是多数的人可能不知道在睡觉减肥效果会更好。下面给大家介绍睡前减肥的小妙招推荐，供大家参考。

　　膝靠胸

　　仰卧在床上，双腿伸直，抬起左腿，用双手从后面抓住大腿。接着慢慢地把膝盖拉向胸前，直到感觉到腿部有拉伸感，保持这个动作8秒钟。如果这个动作熟练后可以提高一点难度，在这个动作的基础上，抬起头，前额向膝盖靠拢。保持8秒钟后换另一只腿，每条腿各做3次。

　　伸懒腰变瘦

　　在晚上21点后，一般人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝的水多的话，让内脏又必须重新开始工作去消化运转，容易打乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担变重，让浮肿加剧。因此睡前少喝点水，能维护身体的休息，保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

　　踮脚跟

　　做完上面的动作后，你还需要做一个小动作减去大腿的肥肉，那就是踮脚跟。双脚站立，与臀部同宽，脚尖向前。然后慢慢地踮起脚跟，开始往下蹲，感觉就像是坐在椅子上一样。保持这个姿势3秒。每天重复做10次。别小看这个动作，坚持每天锻炼大腿的肥肉就会慢慢减少的呢。

　　扭动脊椎

　　仰躺，膝盖弯曲，双臂在身体两侧伸开。把膝盖靠向左边，眼睛望向右边，肩膀贴在床上。最后保持这个动作5秒，换边再做。两边各做3次。

　　猫式伸展

　　跪在床上，双手撑着床板。收腹，头往下，身体形成圆形后停住，做3次深呼吸。然后放松身体，弓起背，抬头望向天花板，保持这个姿势做3次深呼吸。最后开始的姿势，重复做3遍。躺了一晚，腰背可能会变得僵硬，这个动作就能让腰部得到很好的缓解。

　　拒绝宵夜

　　晚上吃夜宵后，会吸收过多能量，而体内过多的能量就会转成脂肪，引起肥胖。因此，在睡前尤其要管住嘴，在想吃宵夜的时候，转移自己的注意力，比如看看书、看看电视，喝一点点水，就可以避免变胖。拒绝了宵夜，身体就能全力消化转化晚餐，不积累多余脂肪，长期坚持就能让你更瘦。

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