维持身体平衡的脚跟千万要顾好

　　由于脚跟负责支撑体重并具有缓冲功能，还要维持身体平衡，因此脚跟是全身肌肤中，最厚、最硬的部位。只要脚跟产生疼痛，身体就会失衡，影响身体姿势与走路方法，也会造成其他部位产生不适。

　　形成慢性脚跟疼痛的原因相当复杂，这些原因会在日积月累之下慢慢浮现出问题。身体姿势、走路方法、日常生活的习惯动作、穿不合脚的鞋等，肥胖也会造成脚掌负担，这些都是导致脚跟疼痛的主因。即使如此，对于双脚行走的人类而言，脚跟是走路时必会用到的部位，一定要尽一切可能改善疼痛。请在无法走路、身体重心严重失衡前，早日减轻恼人的脚跟疼痛。

　　【脚跟疼痛】

　　热敷点脚踝→脚跟“袜套热敷法”

　　1热敷内、外脚踝至脚跟，调整热敷巾的大小，完整包覆感觉疼痛的「整个脚跟与内、外脚踝」。

　　2包好热敷巾后，再穿上袜子，就能提升保暖效果！

　　【足底筋膜炎】

　　早上起床后，双脚着地或迈出步伐时，脚跟内侧感到疼痛，很可能是罹患足底筋膜炎，起因为足底筋膜过度拉扯引起发炎，越接近跟骨，疼痛会越强烈。

　　年龄增长、运动过度以及肥胖、不合脚的鞋子都会引起脚跟疼痛。

　　纾缓疼痛“拳头按压法”＆“足汤”

　　以拳头按压“脚掌”

　　以手指按压“脚踝周围”

　　用手指仔细按压内、外脚踝周围！

　　足汤

　　在脸盆里倒入超过45℃的热水，双脚浸泡至脚踝上方，泡到脚跟感觉温暖为止。脚部的所有疼痛都能透过泡足汤改善。