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越野跑有什么好处?

2017-03-29 来源: 跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:跑步时,脚掌所接受的来自硬地面的冲击力将被传递至脚踝、膝盖、小腿和臀部,而这些对我们腿部造成影响的力度,在小径上会因地面富有弹性而消散。

  对你的身体有益

  “一般情况下,山野路径可以减轻硬地面冲击力对你产生的影响,”纽约运动医学专家以及整形外科医生斯科特·莱温博士说。“跑步时,脚掌所接受的来自硬地面的冲击力将被传递至脚踝、膝盖、小腿和臀部,而这些对我们腿部造成影响的力度,在小径上会因地面富有弹性而消散。”

  “膝盖疼痛,特别是,髂胫束摩擦综合症,胫骨疼,或是其他一些由于冲击力增加而引起的病情恶化,”莱温博士说,“在冲击力较小的越野小径上跑步会比公路路面有利于预防大部分腱炎的发生;但是,还有一些证据表明,在硬地面上的跑步不会加重阿基利斯腱炎(跟腱炎)。”

  *如果想了解更多,也可以看看这个之前刊登过的一个故事:“在不同的路面上训练可以避免损伤,并提高训练成绩。”这个故事解释了其中原委:在草地上跑步你的双脚承受的冲击力低于公路17%,沙地的训练有助于强化你的肌肉和核心力量(同样的道理也适用于在泥地和雪地中的训练),越野跑则训练你保持平衡,让控制身体协调性的肌群更加强壮

  适合你的大脑

  越野跑提供给你一种“逃脱”,否则又将是繁忙的一天,不是吗!没有了汽车的噪音和来自城市里其他的嘈杂声,听着鸟儿的歌唱和树叶在风中沙沙作响的声音,你将得到的是一种完全不同的体验(和路跑相比)。

  “花时间在大自然中,能让人心灵上产生更多共鸣,”临床心理学家贝内特说,他专门研究治疗产后抑郁症的女性。“你觉得你与一个更为庞大的事物有所连系,这就是地球母亲。当一位女性(或男性)看着树,鸟儿,太阳,他就找到了心灵的家园。”

 

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