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【健身课堂】肥肉能转化成肌肉吗?

2017-03-29 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:经过努力训练及健康饮食后,身体脂肪减少,肌肉的线条便露出来,大概是这个原故,让人以为脂肪可以化为肌肉。

  这是个很多人都拥有的概念,认为肥胖人群较容易变大块头因为脂肪可以转化成肌肉,又或者他们只要不训练,肌肉便转化成脂肪。其实这是不可能的。我们身体很简单的,只会制造和消耗脂肪,同样亦只会制造肌肉和消耗肌肉。其实脂肪和肌肉的关系,就是皮下脂肪会把肌肉盖住,让人看不见肌肉线条。经过努力训练及健康饮食后,身体脂肪减少,肌肉的线条便露出来,大概是这个原故,让人以为脂肪可以化为肌肉。

  但是很多原本身型美好的运动员,退役后都变成大肥佬大肥婆,为什么呢?要知道全职运动员每天训练量十分大,因此食量也十分大。经过长年累月的运动员生活,即使是在退役后没有训练,依然维持住高卡路里的饮食,很容易就添加脂肪。

  由肌肉决定的肌肉生长潜能。

  因此,瘦小的朋友请放心,即使你没有太多脂肪,你还是可以增加肌肉;同样,肥胖的朋友,不要以为脂肪让你很容易变成大块头,因为你很可能要花费很多精力去减低身体脂肪的含量。我们每个人的肌肉生长潜能都由基因决定,有些朋友很容易就可以生长肌肉,有些却要多加苦功才能够成功。不过,请放心,每人都可以增加一定的肌肉量,只是有些人可以更轻易变得更大。

  那么,怎样可以尽量发挥我们的肌肉潜能呢?我只能给你一个十分老套的答案:因人而异。每个人对不同的训练及食物有不同反应,因为我们是独一无二的个体。不过,在促进肌肉生长上,健身界总有一些基本方法可以跟从,如果你按照住来训练,可以到达不错的效果,但要再进一步,便要自己慢慢尝试。

 

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