您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身常识 > 在任何地方进行的全身锻炼

在任何地方进行的全身锻炼

2017-03-26 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你只要有一个背包。将背包里放上几本书,你就可以为完美的进行训练。

  这是一个教你在任何地方都可以负重进行的锻炼,即便你没有哑铃,杠铃或者沙袋。

  你只要有一个背包。将背包里放上几本书,你就可以为完美的进行训练。

  这是一个全身锻炼方案,每个动作进行12次,重复3个循环即可。

  1.负重深蹲

  2.箭步蹲

  3.负重臀起

  4.单腿臀起

  5.交替板式

  6.空手蹲

  7.俯卧撑

  8.后箭步蹲&前踢腿

  另一侧

  这些动作简单实用,即便你没有背包,你也可以采用自体重来完成。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房