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一招就能对付萝卜腿?别骗人了,这才是改善肌肉型小腿的正确打开方式

2017-03-25 来源: 挺女郎  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎么可以一招就能对付萝卜腿?

  后台被询问度最高的是瘦腿!!是因为马上春天了吗,而瘦腿里询问度最高的当属

  1、如何判断小腿的肉是肌肉还是脂肪?

  把腿紧绷起来,是否能看到肌肉的形状。也就是我们俗称的萝卜腿。

  放松腿部,如果容易用手抓起来的就是脂肪。

  如果你长期不运动,那就是脂肪偏多了。

  2、改善萝卜腿的方法

  调整站姿与走姿

  良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方,

  双臂在身体两侧自然摆动

  ,脚尖微向外或向正前方伸出,跨步均匀。

  以脚掌内侧为重心,两脚各走一直线

  正确的站姿

  以内侧为重心正确站立时,腿部的肌肉会向内侧紧缩。

  舒展小腿腿腹运动

  上面的4个动作,上班间隙或者在家的时候就可以完成!如果你是萝卜腿,那么代表肌肉已经形成啦,想减掉就要先把肌肉揉软变成脂肪,这是一个长期过程,需要坚持下去!每天要坚持按摩哦!

  按摩小腿腹部

  我给大家找来了一个超简单的腿部按摩视频,大家不妨在每天洗完澡后按摩一下,如果配合瘦腿精油,效果会更好!

  小腿拉伸运动

  除此之外,拉伸运动必不可少!我每次运动完,都要拉伸15-30分钟!!大家可以跟着下面的gif图,进行腿部拉伸!

  萝卜腿只要你坚持,也是可以变细变美的哦,菇凉们,加油吧!

 

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