6个动作平坦小腹，解决便秘??身材好的连我妈都不认识了！

　　一些盆友因为不良的排便习惯,喜欢大便时看报纸、玩手机，拖延了大便时间，使粪便在直肠内停留时间延长而不引起排便感觉，形成习惯性便秘。

　　此外，情绪紧张，忧愁焦虑，注意力高度集中于工作，或精神上受到惊恐等强烈刺激，都会导致大脑皮层和植物神经紊乱，引起便意消失

　　乃们先了解一下便秘的分类吧！

　　1、热秘：说白了就是肠道燥热，这是因为我们经常吃辣的，多油多盐的食物，肠道热了自然我们潜意识里就需要给它降温，会经常想吃冷饮，而且这种人一般会口干口臭。

　　2、气秘：就是气血凝滞不通，一般是心情影响的，过度焦虑引起，虽有便意，但是就是排不出。

　　3、虚秘：气血两虚引起的便秘，一般发生在老年人身上或者是刚做完手术气血还没有养足的病人身上，如果用力排的话，就会消耗大量的元气，心慌气短满身大汗，特累。

　　4、冷秘：身体阴气凉气较重，一般都是女孩子，平时腰腹经常特别凉，排便不顺畅，而且便后会小腹隐隐作痛。

　　是不是听着还真挺吓人~

　　今天就教大家一个治疗便秘的方法吧，

　　给腹部一定的刺激，促进了肠胃蠕动，

　　排便就会越来越顺畅的！

　　NO.1摩天式

　　首先呈自然站立姿势，双腿合并，然后将两只手交叉，手腕翻转将双手举过头顶，保持手心向上，自然呼吸5次。

　　NO.2风吹树摇式

　　然后保持步骤一的姿势不动，将脚跟抬起，呼气的时候上半身向右侧弯曲，保持2~3秒，然后吸气的时候恢复直立，再呼气，上半身向左弯曲，2~3秒钟之后，吸气回到直立。注意脚跟一定要离开地面。

　　NO.3抱膝蹲立

　　花姐每次到这里都会听到肠子咕噜噜的声音。现在就要全身放松，然后蹲下来，双脚脚掌都要尽量贴紧地面，双手抱紧小腿，这样也会促进肠胃蠕动哦~蹲5~10秒，站起来，再蹲下重复动作，循环5次左右就好。

　　NO.4直角式

　　躺在暖和的地上或者瑜伽垫上，抬起双腿与地面垂直，然后弯下来膝盖大腿前侧尽量贴紧胸部，反复做屈伸的运动，如果累了就躺平歇一会再继续做，一般做15~20个，蠕动效果非常好。

　　NO.5拍腹排毒

　　如果累了，可以平躺，如果不累，可以站立，双手拍打肚脐两侧，拍打100次，肠道会绝对被激发，超顺畅哦~