10分钟浴室瑜伽，气色好！身材棒！活力瘦身一整天！

　　清晨，早起十分钟，用一段温和的瑜伽姿势逐步唤醒身体，调动起身体内在的精、气、神，让整个人一天都充满活力，心情好，气色好！

　　地点：洗漱间，阳台

　　时间：清晨起床后

　　时长：10分钟

　　功效：步唤醒身心，气色好！身材棒！

　　每天抽10分钟美体、翘臀、收腹，统统没问题哦~

　　今天瑜小编为大家准备了这样一套早晨在洗漱间就能练习的体式，当你练习时，你会发现晨起的你，已经那么美，那么美！

　　膝盖脚尖一个方向，左右各折叠10次

　　大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

　　收紧腹部，折叠保持10秒，重复2次

　　双手背后握拳，向肩胛骨夹紧，感觉韧带的拉伸，每天练习你会发现，这些动作对你来说越来越简单了...

　　十指相对，重复30次

　　这个动作可以美背，紧致手臂，变得更有弹性，不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。我们女性要练成那样的手臂是难上加难。

　　蛇形推出，保持10秒，重复3次

　　每天练习，可以让我们身段变得更加的柔软，女人味十足。

　　翘臀，细腿，重复20次

　　对于久坐的人，这个练习很必要哦，难度低，效果确实很赞的。

　　纤细手臂，美背，左右各保持30秒

　　让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

　　修长腿，甩腰部脂肪

　　让我们形体更加的亭亭玉立，如果抓住手臂有困难的同学可以，两手先抓住毛巾练习。

　　俗话说，一日之计在于晨，一年之计在于春。如今这大好的春季时光，再加上充满活力的早晨瑜伽，10分钟时间，就能妥妥让你气色好，身材棒，心情也能美美哒，快收了练起来吧~