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夏日就这么吃吧!保证能瘦又健康

2017-03-09 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:采访女明星,多半表示下午4点过后不碰淀粉。并非杜绝一切,而是挑对时间吃很重要。不如效仿女星,仅在早餐与中餐吃淀粉,晚上尽可能傍晚6点过后别再碰任何淀粉產品,取而代之的则如热量较低的冬粉,便可作为深具饱足感的晚餐。

  怎么瘦?是女人总是在乎的话题。运动或许没时间?就这么吃吧!保证能瘦又健康。

  补充纤维质很重要,若外食族忽略补充青菜与水果,很容易导致营养不均。但若仅吃水果作為正餐也不建议,因为台湾水果实在太~甜啦!就这么吃下肚,糖分也是会转化成脂肪的。但,将果汁作为一天的开始,例如蔓越莓、奇异果、苹果、柳丁,都是很不错的纤维果汁推荐。

  采访女明星,多半表示下午4点过后不碰淀粉。并非杜绝一切,而是挑对时间吃很重要。不如效仿女星,仅在早餐与中餐吃淀粉,晚上尽可能傍晚6点过后别再碰任何淀粉產品,取而代之的则如热量较低的冬粉,便可作为深具饱足感的晚餐。

  鲜蔬鸡丝冬粉+叁色椒零嘴

  准备:冬粉、青菜、香菇、黑木耳、胡萝卜、鸡肉丝

  作法:香菇、黑木耳、胡萝卜、鸡肉丝先丢入热水里滚煮,再放入泡过水的冬粉与青菜一起煮,捞起后天入适量乌醋与胡椒粉调味!饱足感十足,又低卡健康。

  准备:叁色椒

  作法:叁色椒切成条状后,与乾酸梅一起放入保鲜盒裡摇一摇,放入冰箱冷藏~待梅子充分与叁色椒混合后,就是最低卡的夏日零食了。

 

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