打造易瘦体质，再也不会对身材不满意了！

　　许多人都对自己的体型感到不满且「想要更瘦！」，但又不想要过于辛苦的减肥法。接下来我们就将为大家介绍「打造易瘦体质」的方法，请大家务必尝试看看。

　　■1：一定要吃早餐

　　不吃早餐很可能因为飢饿而导致中午过食，肚子不饿就不需要硬吃，但若是「中午吃太多」的人就摄取豆浆或优格等乳制品吧。

　　■2：咖啡不超过3杯

　　咖啡因会使身体变冷，摄取过量会因为身体过冷而使脂肪容易堆积，因此请控制在３杯以内。

　　■3：零嘴请以蔬菜干取代

　　嘴馋或肚子稍微饿时就想吃零食，零食的酥脆口感总是让人难以抗拒吧。

　　此时以蔬菜干来代替就可减轻卡路里及罪恶感了。

　　■4：睡前不要东摸西摸

　　玩手机、看电视……睡前东摸西摸总是让人放鬆，但这些强光都会妨碍睡眠，而姿势不好更会使血液循环恶化。稍微做一些伸展运动让身心暖和后再入睡吧，不只能让血液循环变好、增加代谢更可打造易瘦体质。以上几天都是相当容易做到的，为了以纤瘦身材渡过食欲之秋请大家务必参考看看。