许多人运动后觉得身体酸痛，把原因归咎给「乳酸」，但其实乳酸能提供能量再利用，是运动强度的一个判定，可是说我们的好朋友。
「穿戴XXX产品，真的能延缓乳酸？」
「怎么运动，才能不产生乳酸？」
运动产生的乳酸-Lactic，是我们的好朋友。如果有人跟你说，乳酸是不好的东西，那你要好好评估，这个人真的懂运动吗？对乳酸之所以有这么多误解，是来自于大家都不了解它。
运动后觉得身体酸痛，许多人把原因归咎给「乳酸」，因为身体产生了乳酸这样的废弃物（？），造成运动后十分不舒服，所以急著想要排除乳酸。市面上有许多产品宣称可以「排除乳酸、帮助延缓分泌乳酸」导致运动学习者对乳酸感到恐惧，觉得它真是一个阻碍运动的坏东西。
这是天大的误会，乳酸能提供能量再利用，是运动强度的一个判定，可说是我们的好朋友。
运动时，身体怎么运用能量？
身体的能量系统非常复杂，简单来说，可分成：无氧系统（磷酸肌酸系统及无氧糖酵解）与有氧系统（有氧糖酵解跟脂肪酸氧化），身体在运作时，不会只单用一个能量来源，因为身体不像车子，可以只用油或只用电，是比油电混合更复杂的能量运作。
无氧运动，比如重量训练做肌力及肌耐力到力竭或短距离的100公尺或200公尺衝刺、短距离的折返跑、快速爬楼梯、跳跃动作及一些爆发力的动作。短时间费力，这些都是靠无氧能量来运作的运动方式，身体率先用磷酸肌酸系统产能，磷酸肌酸很快就用完，接著开始无氧糖酵解产能，而糖分在无氧状态下产能的副产物就是乳酸。
当在做这些费力动作时，感到肌肉非常酸，且无法再做任何一次时，就是无氧能量用完，且乳酸堆积到一定的数值，造成你无法再做同样费力程度的动作，如果要继续运动，只能换做非常轻松的运动。
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