六种你认为健康但其实增肥的食物

　　在我们的印象中减肥总是伴随着汗水和坚持，合理的饮食搭配也很重要。但是现在的食品琳琅满目让人眼花缭乱，有些听上去是减肥消脂的食物，实际则不是，肯定会越吃越胖。那你今天就要看看是不是被这些食物给欺骗了。

　　低脂/脱脂沙拉酱

　　认为沙拉酱美味并且减肥的举个手！虽然我赞同前者，但是可不帮助减肥哦~

　　现在的沙拉酱为了符合大众的口味，里面可是含有了大量的糖和高果糖的玉米糖浆，乳化剂，以及其他让口味更美妙，保质期更长的添加剂。所以平时准备吃沙拉的时候不妨在里面配点橄榄油和一些些醋，味道会比你们想象中的更好，而且还健康。

　　含糖(运动)饮料

　　减肥运动是需要喝水维持身体的代谢水平，尤其是含糖的饮料还可以补充点能量。如果你想尽快、健康减肥的话，那就赶快停止喝运动饮料吧！科学研究证明，每天喝含糖饮料，不仅容易增肥，还会增加你患上心脏病的风险。即使是市面上一直被奉为健康饮品、减肥良方的绿茶，所含的热量比可乐还高。由于绿茶甜味较淡，所以在不知不觉中会摄取更多的糖分，从而引发肥胖。若饮用者在摄取人体足够的热量后，仍每日饮用一瓶，一年后可增重4-9公斤。所以建议大家口渴时还是应该多喝开水，这样对身体最好。

　　果汁

　　不要把果汁和水果绑定在一起，超市里卖的很多果汁虽写着100%纯天然之类的标语，但大部分都是浓缩还原。而且为了喝起来口感好一些，还加了许多的糖！每天喝一瓶，这些糖分会让你一年体重增加12斤。而且在水果制成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照、温度等因素而减少。正规商家若想榨出500毫升果汁可能要用到几斤甚至十几斤的水果，里面的糖分就可想而知了。不正规的商家还会添加糖精、乳化剂啥的，所以更不安全。

　　咖啡饮品

　　咖啡的热量非常低，本身对于减肥是完全无害的。问题在于，人们总爱在咖啡中添加许多其他成分来增加口感，有些咖啡饮料中含有超多糖不说，顶部还盖着一大坨淡奶油，每天都喝能不胖吗？即使是所有巧克力里最不会导致发胖的黑巧克力，实际上它的热量也很高！虽然比牛奶巧克力低点，但因为糖多还是很容易导致肥胖的。建议大家选择黑咖啡或者将喝咖啡饮料的次数控制在一周两次以下。

　　酸奶

　　其实你们认为的减肥圣品酸奶也容易导致肥胖，营养学家普遍认为酸奶的热量比牛奶高是因为酸奶的加工过程中加入了不少糖，或者是加入了太多人造添加剂。这太让宝宝伤心了，所以在选择酸奶的时候最好买原味的、标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。

　　即食麦片

　　不知什么时候风靡出减肥和燕麦是绝配的说法，但这也要看你购买燕麦的种类。大部分超市里售卖的即食麦片里含有燕麦片、蜂蜜、香米甚至是葡萄干，含有的不是营养价值而是糖、脂肪和热量，而且维生素和矿物质含量非常低。另外，麦片是一种很难消化的食物，容易引起腹胀、胃胀气、排气等问题。所以在选择燕麦的时候要注意里面组成部分，尽量选择没添加果干糖分的燕麦。