一脸“懵圈肿”如何变成“清新瘦”

　　春天到了，藏了一冬天的肉终有一天要无处可藏，我们能做的就是消除掉。很多人一拽自己的赘肉，看上去全是膘，其实里面很多是水分。从调查看，几乎所有的胖，都是因为有湿的成分。

　　那么什么是湿呢？就是身体里面的内环境好像沼泽一样，很多水和“淤泥”。而这些混杂在脂肪下面，看上去就显得我们更胖了。

　　首先,我们来自测一下，到底身体有多湿。

　　水肿自测题：

　　1.坚持健康的低卡饮食，可是身体就是不瘦，而且局部还特别胖，比如肚子。

　　2.应酬多，外食一族，喜欢重口味。

　　3.基本不运动，一年很少出汗，喜欢室内，喜欢空调吹。

　　4.用手指按在较胖的部位，按后发现一下子弹不起来了。

　　5.晚上感觉同一双鞋子比早上小，感到不合穿?

　　这五项如果你有一项符合，说明你身体有点湿，如果都符合，那……还是看看我们的消除水肿的攻略吧。

　　一脸“懵逼肿”怎么办。

　　起床肿，那肯定睡眠问题。

　　自己检查一下自己的睡眠姿势，是不是喜欢把脸埋在枕头和棉被里，或者就是枕头偏高，睡眠压力大，睡眠质量差等。都会出现身体和脸的浮肿。

　　相应对策：

　　1、在睡觉前放松心情，听一点舒缓的轻音乐，或者点上喜欢的香薰，释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉，让自己美美地睡到饱。枕头和床垫一定腰适合，另外睡觉时间一定要规律和健康。11点前一定要入睡哦。

　　2、宵夜一定要滚出生活，傍晚开始要有意识地控制食量，晚饭只吃七分饱。如果工作繁忙，难以顾及得上晚餐的，不妨准备多一些的水果或是健康高纤的零食在手边，做到少食多餐。

　　3、如果你吃得多排得少，或者有便秘问题，或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉，你就是水肿型肥胖了。要清除体内垃圾，就需要排毒。平日里要饮食清淡、天然，多吃清火的，少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的食品，同时注意多喝水。

　　4、办公期间要自己做点“小动作”，久坐肯定会导致湿，有机会就要伸伸腿扭扭腰，深蹲是最好的去除湿气的方式，多运动散步和出汗，这样可以保持通透健康的身体。

　　还需做到以下几点

　　除此以外，还需要做到以下几点，保证让你湿气的体内环境变好。

　　第一点：定期对环境除霉居住环境要尽量保持通风，浴室使用完毕后，最好可将残留水渍用塑胶刮刀刮除。如果你发现棉被闻起来有股霉味，建议让棉被晒晒太阳，或者利用除湿机，保持室内干爽。

　　第二点：每日运动促进血液循环最好每天保持30分钟到1小时的运动习惯，活络身体器官运作及气血循环，由流汗来加速排出体内湿气，像是快走或慢走都是不错的方式。习惯搭乘交通工具的人，可以考虑提前一站下车，或少搭电梯多爬楼梯，增加每日运动量。

　　第三点：精油泡澡提升新陈代谢泡澡能促进血液循环，建议可加入几滴精油，如茶树、薰衣草、迷迭香、葡萄柚、玫瑰、天竺葵、艾草等可以促进身体发汗。

　　第四点：清爽饮食少油少辛辣。肠胃主导消化和吸收，若食欲不振，或近期有出现腹胀或腹泻状况者，牛奶、甜食、蛋糕、饼干、巧克力、油炸食物、辛辣食物就得忌口。建议可多摄取扁豆、薏仁、红豆、冬瓜、洋葱、五谷杂粮等有助消除水肿的食材。