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吃再多也不怕!越吃越瘦的4种食物

2017-03-07 来源:跑步吧  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:我们总免不了要担心是否有过多添加物?商家是否黑心?以及最重要的,吃了是否会胖!以下的四种天然食品不仅让你越吃越健康,也不用担心体脂肪上升!

  美食当前实在难拒绝,但是绝对不是什麽都吃!随著越来越多的外食选择,「吃」不再是一件容易的事。因为我们总免不了要担心是否有过多添加物?商家是否黑心?以及最重要的,吃了是否会胖!以下的四种天然食品不仅让你越吃越健康,也不用担心体脂肪上升!

  牛油果

  不知道为什么,许多人都不敢吃牛油果,但是酪梨实际上味道十分清淡,而且口感浓厚,同时还是高纤维水果,营养价值甚至还比苹果高。不只适合打成果汁,做成吐司抹酱或是入菜都很适合。而且其天然的膳食纤维除了可以预防便祕外,还能有效降低胆固醇、延长饱足感,提高新陈代谢

  菠菜

  提到菠菜,你应该会想到大力水手卜派。只要一吃菠菜就会力大无穷,究竟菠菜是不是真的那麽神奇呢?其实长期吃菠菜是真的可以让人活力满满,尤其让大脑变得敏锐,因为菠菜可以激活大脑功能,有助于防止大脑的老化,而且菠菜中的「类囊体」可以增加饱足感,让瘦身效果提高40%以上!实在是减重时的最佳伙伴!

  番薯

  许多人都担心吃番薯会放屁,不过这其实是因为番薯含有丰富的食物纤维,比起一般的高纤蔬菜、杂粮都来得高,促进肠胃蠕动之馀还可以预防便祕,因此也有著肠胃清道夫的称号。番薯不仅热量低,还被公认为抗癌蔬菜的第一名。不过番薯可不是人人都适合,例如糖尿病患者。

  莓果

  草莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆莓等色彩鲜艳的莓果,不只是装饰蛋糕甜点的最佳选择而已,它们最广为人知的便是其养颜美容的效果。其中的花青素具有很强的抗氧化效果,可以保护肌肤细胞不受自由基跟紫外线的伤害,达到抗老、扫黑,保持水嫩不黯沉的肌肤。

  除此之外,它们大多富含类黄酮这是一种可以帮助身体产生「血清脂联素」的营养素,会影响人体血糖变化,还可以抑制对食欲的渴望。

 

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