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约会时避开8种容易令人腹胀的食物

2017-03-05 来源:爱民减肥医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:因为吃太多、吃太快还有一些不容易消化的食物会导致胀气,而且容易令人感觉疲劳。这些容易导致腹胀和胃胀的食物让你穿不进喜欢的那条裹身裙,你能做的就是换上运动裤在沙发上打个盹。我们列出了一些平日里常见的容易导致腹胀的食物,你就知道在重要约会前和约会时应该避开哪些食物了!

  因为吃太多、吃太快还有一些不容易消化的食物会导致胀气,而且容易令人感觉疲劳。这些容易导致腹胀和胃胀的食物让你穿不进喜欢的那条裹身裙,你能做的就是换上运动裤在沙发上打个盹。我们列出了一些平日里常见的容易导致腹胀的食物,你就知道在重要约会前和约会时应该避开哪些食物了!

  人工甜味剂

  不管是早上喝咖啡时加的人工代糖还是苏打水或者果汁中添加的甜味剂,糖醇会导致胀气。此外,如果你喝含糖的碳酸饮料,更会加倍胀气。减少摄入甜食并且替换成天然甜味剂(例如水果),会帮你减少胀气。

  加工食品

  加工食品中都会加入钠以便保存更长时间,但是钠也是让你胀气的元凶之一。因此,尽量买纯天然食品而不是加工过的(同时要远离冷冻肉和汤罐头)。

  淀粉类食品

  碳水化合物会引起胀气,但是淀粉类的碳水化合物则更糟糕,因为它们需要在大肠内的进一步消化。面条、面包和大米都含有大量的淀粉,所以试着选择全谷类做为替代品。

  十字花科蔬菜

  不是说纯天然的食材就不会让你胀气了。菜花、花椰菜和甘蓝都含有和豆类相似的一种糖,需要在大肠中才能消化掉。可以把这些蔬菜换成深色绿叶蔬菜,避免过度腹胀气。

  豆类

  豆类中含有的碳水化合物和糖分只能在大肠中被消化,很显然这会引起胀气。

  口香糖

  严格来说这并不算食物,但是当你嚼口香糖时触发了消化机制,所以身体会觉得需要消化点什么东西。而你在嚼口香糖的时候,同时也在吞咽空气。这就像给自己打气一样,当然也会觉得腹胀了。

  高脂肪的食物

  过量的钠和脂肪更难消化,油炸或者油腻的脂肪类食物会导致严重的胀气。消化脂肪要比消化蛋白质花费更多时间,从而让你一直处在胀气状态。

  乳制品

  因为乳糖和糖很难被胃消化,乳制品会在胃部中停留更长时间,从而导致你觉得腹胀。控制牛奶或者芝士的摄入量,并且换成低脂牛奶可以有一定的缓解作用。

 

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