因为吃太多、吃太快还有一些不容易消化的食物会导致胀气,而且容易令人感觉疲劳。这些容易导致腹胀和胃胀的食物让你穿不进喜欢的那条裹身裙,你能做的就是换上运动裤在沙发上打个盹。我们列出了一些平日里常见的容易导致腹胀的食物,你就知道在重要约会前和约会时应该避开哪些食物了!
人工甜味剂
不管是早上喝咖啡时加的人工代糖还是苏打水或者果汁中添加的甜味剂,糖醇会导致胀气。此外,如果你喝含糖的碳酸饮料,更会加倍胀气。减少摄入甜食并且替换成天然甜味剂(例如水果),会帮你减少胀气。
加工食品
加工食品中都会加入钠以便保存更长时间,但是钠也是让你胀气的元凶之一。因此,尽量买纯天然食品而不是加工过的(同时要远离冷冻肉和汤罐头)。
淀粉类食品
碳水化合物会引起胀气,但是淀粉类的碳水化合物则更糟糕,因为它们需要在大肠内的进一步消化。面条、面包和大米都含有大量的淀粉,所以试着选择全谷类做为替代品。
十字花科蔬菜
不是说纯天然的食材就不会让你胀气了。菜花、花椰菜和甘蓝都含有和豆类相似的一种糖,需要在大肠中才能消化掉。可以把这些蔬菜换成深色绿叶蔬菜,避免过度腹胀气。
豆类
豆类中含有的碳水化合物和糖分只能在大肠中被消化,很显然这会引起胀气。
口香糖
严格来说这并不算食物,但是当你嚼口香糖时触发了消化机制,所以身体会觉得需要消化点什么东西。而你在嚼口香糖的时候,同时也在吞咽空气。这就像给自己打气一样,当然也会觉得腹胀了。
高脂肪的食物
过量的钠和脂肪更难消化,油炸或者油腻的脂肪类食物会导致严重的胀气。消化脂肪要比消化蛋白质花费更多时间,从而让你一直处在胀气状态。
乳制品
因为乳糖和糖很难被胃消化,乳制品会在胃部中停留更长时间,从而导致你觉得腹胀。控制牛奶或者芝士的摄入量,并且换成低脂牛奶可以有一定的缓解作用。
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健客价: ¥268吸附药,用于食物及生物碱引起的中毒及腹泻、胃肠胀气等。
健客价: ¥361.缓解由胃排空延缓、胃肠道反流、食管炎引起的消化不良症状如:上腹部胀闷感、腹胀、上腹疼痛、嗳气、肠胃胀气、口中带有或不带有反流胃内容物的胃烧灼感。2.治疗功能性、器质性、感染性、饮食性、放射性治疗或化疗所引起的恶心、呕吐。
健客价: ¥11用于消化不良,水土不服和食物不洁所致肠胃不适,腹胀肚痛,泄泻。
健客价: ¥26用于消化不良、水土不服和食物不洁所致肠胃不适,腹胀肚痛,泄泻。
健客价: ¥23胃酸过多、胃灼热、胃部不舒适、胃部饱食感、胃胀、胸闷、打嗝(嗳气)、恶心(想呕吐、反胃、醉酒后恶心感等)、饮酒过多、胃痛、促进消化、消化不良、食欲缺乏、食物过量。
健客价: ¥38适用于治疗与胃酸有关的胃部不适用症状(如胃疼、胃酸、胃胀、胃烧灼、酸性嗳气、饱胀等)急、慢性胃炎,胃及十二指肠溃疡,反流性食管炎,胆汁反流性胃病,神经性消化不良;预防非甾体类药物,化疗药物等引起的胃黏膜损伤。
健客价: ¥49降逆和胃,制酸止痛。用于胃痛,脘腹胀满,饮食积滞,食欲不振,胃胀反酸,消化不良。
健客价: ¥35活血化瘀,理气,开窍,增加皮肤色素。用于动脉硬化,冠心病,肝脏疾病,白癜风,水肿,胃病等。
健客价: ¥59云南白药气雾剂:活血散瘀,消肿止痛。用于跌打损伤,瘀血肿痛,肌肉酸痛及风湿性关节疼痛等症。 感冒灵颗粒(999):解热镇痛。用于感冒引起的头痛,发热,鼻塞,流涕,咽痛。 氯雷他定片(开瑞坦):用于缓解过敏性鼻炎有关的症状,如喷嚏、流涕、鼻痒、鼻塞以及眼部痒及烧灼感。口服药物后,鼻和眼部症状及体征得以迅速缓解。 亦适用于缓解慢性荨麻疹、瘙痒性皮肤病及其他过敏性皮肤病的症状及体征。 乐行晕
健客价: ¥115用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
健客价: ¥75暖胃助消。用于寒热积聚,消化不良,胃胀不适,呕吐泄泻。
健客价: ¥45胃溃疡、十二指肠溃疡、急性及有症状的慢性胃炎、FANS胃病、食管溃疡。
健客价: ¥39清肝和胃,降逆止呕,理气止痛,用于改善、缓解肝胃不和型胃病。胃脘疼痛、吸气吞酸等症状。
健客价: ¥31用于寒热积聚,消化不良,胃胀不适,呕吐泄泻,慢性胃炎,胃溃疡,十二指肠溃疡等症。
健客价: ¥40适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。
健客价: ¥28适应症为适用于因肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、胀气、消化不良等。
健客价: ¥55用于胃酸过多, 胃及十二指肠溃疡和胃肠道胀气。
健客价: ¥43全胃肠促动力药。主要用于功能性消化不良,X线、内窥镜检查为阴性的上消化道不适,症状为早饱,饭后饱胀、食量减退、胃胀、嗳气过多、食欲缺乏、恶心、呕吐或类似溃疡的主诉(上腹部灼痛)。另可用于轻度反流性食管炎的治疗。
健客价: ¥6.8温中和胃,理气止痛。适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、泄泻等症及急性胃炎、急性肠炎见上述症候者。
健客价: ¥23.6主要用于治疗慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃及十二指肠溃疡,反流性食管炎等病有效解除胃痛、胃酸、胃胀、烧心、恶心、嗳气、返酸、食欲不振、功能性消化不良、黑便、腹泻等症状。
健客价: ¥44乳酸菌素片(天安堂):用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。温中和胃,理气止痛。适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、和胃整肠丸:泄泻等症及急性胃炎、急性肠炎见上述症候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥33.4用于胃疼、胃胀、反酸、呕吐。
健客价: ¥9.5健脾止泻,用于脾虚久泻,便溏腹胀,腹痛肠鸣。
健客价: ¥24