钱老师小课堂睡前在床上跟着我做三个简单的动作,坚持一个月后,我们一起来炫“腹”吧。
第一招:“C”字联合卷动
双脚分开与胯关节同宽,保证你的脚后跟踩住地面,双手扶住膝盖的前侧,然后让你的身体含胸向后,卷动你的身体,感受你的身体变成一个英文字母的“C”一样。三个方向坚持45秒时间,不耸肩,不沉肩,像这样
第二招:双腿伸展
做“双腿伸展”。需要保证双脚大、小腿夹角成90度,肩膀向上离开地面以后,双手扶住膝盖上方,双脚往远伸,双手向远伸,并且两手臂要不断用超快频率上下摆动坚持45秒钟哦,像这样
第三招:单腿拉伸
睡前拉拉筋,保证下半身血液循环也是良好的睡眠质量的保证之一哦。之前两个动作做完后,腹部会感到莫名酸爽,最后一招即使有效的拉伸又是很好的放松,双脚大、小腿夹角成90度,左右两边交替靠近胸口,并用双手抱住膝盖,每只腿保持五秒钟时间,做十组就够咯,像这样:
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健客价: ¥398茶汤饮品,本产品不能替代药品。
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健客价: ¥898养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥9养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥11养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥12清热泻火,利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋症、癃闭,症见尿频涩痛、淋沥不畅、小腹胀满、口干咽燥。
健客价: ¥10补气血,滋肝肾。用于妇女血亏,消化不良,月经不调赤白带下,小腹冷痛,气血衰弱,久不受孕。
健客价: ¥85滋肾清热,化气通关。用于热蕴膀胱,小腹胀满,尿闭不通。
健客价: ¥32活血调经,祛瘀止痛。用于产后瘀血不净,小腹痛。
健客价: ¥40祛风镇痛,调经血。用于妇女血症,风症,子宫虫病,下肢关节疼痛,小腹、肝、胆、上体疼痛,心烦血虚,月经不调。
健客价: ¥58活血逐瘀、祛寒止痛。用于血瘀有寒引起的月经不调,小腹胀痛,腰痛,白带。
健客价: ¥35调经化瘀。用于气郁结滞,胸胁刺痛,产后瘀血,小腹疼痛,五心烦热,面黄肌瘦。
健客价: ¥55清热凉血,活血止痛。用于妇女盆腔炎症等引起的带下量多,或伴有小腹隐痛。
健客价: ¥42养血祛瘀。用于产后受寒恶露不行或行而不畅,夹有血块,小腹冷痛。
健客价: ¥34.5理气养血,暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经,症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
健客价: ¥15理气养血,暖宫调经。用于血虚气滞、下焦虚寒所致的月经不调、痛经,症见行经后错、经量少、有血块、小腹疼痛、经行小腹冷痛喜热、腰膝痠痛。
健客价: ¥30补气和营,养血调经。用于气虚血少,月经不调,经期后延,行经小腹冷痛或经后小腹空痛。
健客价: ¥27