低脂浪漫香煎鳕鱼
在健身人群的食谱上,鱼出现的频率一定不会低。因为鱼肉是你能吃到的最健康的肉类食物之一,并含有丰富的单一蛋白质。另外,吃鱼还可以提高你体内胰岛素的敏感性,让身体更好地吸收碳水化合物和蛋白质。鳕鱼就是其中一种,它高蛋白、低脂肪,并且没有刺,肉质细腻,深受健身人群的推崇。
之所以取名为“浪漫”,是因为在我们做的过程中添加了少量白葡萄酒和红葡萄酒。海鲜多少有些腥味,如果放多了料酒会影响口味,葡萄酒在去腥的同时,还能软化食物,增加色泽。
准备食材
鳕鱼,草莓,柠檬,芦笋,洋葱红葡萄酒,白葡萄酒
橄榄油,盐,白胡椒粉,意大利黑醋,枫糖粉
配菜制作
把柠檬均匀切片,草莓对半切开
芦笋去掉根部,除去外皮
芦笋放入锅中焯水
捞出芦笋,对半切开
鳕鱼腌制
食用盐、白胡椒粉均匀撒在鳕鱼上
切好的柠檬放置在鳕鱼上
均匀的把少量白葡萄酒撒在鳕鱼上
静置5分钟
鳕鱼煎制
煎锅烧热后,倒入橄榄油
用小火煎鳕鱼,煎制表面金黄
酱汁制作
洋葱洗净切末
倒入少许橄榄油
洋葱碎末放置锅中爆炒
倒入5大匙红葡萄酒煮开
加入食用盐
倒入5大匙意大利黑醋,转小火
加入1-2勺枫糖粉
煮至酱汁浓稠
菜品摆盘
芦笋、草莓、柠檬摆至鳕鱼碗中
特制洋葱酱汁撒在鳕鱼上
补精、养血、益气,温阳固肾。用于肾精亏损,气血不足引起:精神衰惫,腰膝无力,阳痿遗精,目暗耳鸣,失眠健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥45补精、养血、益气,温阳固精。用于肾精亏损,气血不足引起;精神衰惫,腰膝无力,阳萎遗精,目暗耳鸣,失眼健忘,妇女血虚宫寒,崩带不孕,滑胎小产。
健客价: ¥195鱼油里含有丰富的长链多元不饱和脂肪酸omega-3,可以有效预防和减轻一系列的病症,比如心血管疾病,促进大脑发育等等。
健客价: ¥156补气血、养肝肾、用于气血不足,肝肾阴虚,神疲乏力,头晕眼花,耳鸣心悸,失眠,记忆力减退。
健客价: ¥60有利于心血管健康,对脑细胞和脑细胞突起的延伸、生长起着重要作用,可以增强免疫力、有益胎儿智力开发,帮助人体对钙的吸收,保护人体视力健康。
健客价: ¥179用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。
健客价: ¥238调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病、高脂血症、脑动脉硬化、老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥119调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。
健客价: ¥15.5调节全身代谢,恢复细胞活力,改善心血管功能,健脑健身,延缓衰老,扶正固本。用于冠心病,高血脂症,脑动脉硬化,老年性视力减退。对甲状腺机能减退和慢性老年性支气管炎有辅助治疗作用。
健客价: ¥26