首先,花粉们要知道什么是基础代谢率?
基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
测定基础代谢率,要在清晨未进早餐以前,静卧休息半小时(但要保持清醒),室温维持20℃上下,按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h(千焦/平方米/小时),即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。
人体每天摄入和消耗的能量主要有三大块:吃进去食物的热量,基础代谢的热量,运动消耗的热量。
食物的热量可以计算,运动的热量也可以计算,所以对体重有想法的人,也需要对自己的基础代谢有所了解,这样就能知道自己为什么会发胖或者变瘦。
下面就来算一下你的基础代谢能量:
首先我们要知道自己的体表面积,因为体表是人体热量散发的主要途径。
男性体表面积=0.00607×身高(cm)+0.0127×体重(kg)-0.0698
女性体表面积=0.00586×身高(cm)+0.0126×体重(kg)-0.0461
计算公式是:
每天基础代谢的能量=每小时的基础代谢(体表面积×不同年龄的基础代谢率)×24小时×各年龄体力活动水平
运动一般只占每天能量消耗的15%到30%,而基础代谢的能量能占到60%到70%,所以提高基础代谢率这件事对减肥来说,甚至比运动更重要。
增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298通透莹亮美肌,百雀羚水能量焕颜凝乳,优选红景天、益母草、忍冬花、灵芝、野丹参等天然草本精华,轻盈水润质地,帮助淡化细纹,修护干燥引起的肌肤损伤,增强肌肤天然保湿力,令肌肤通透光泽,柔滑弹润。
健客价: ¥188保持长时间的锁水能力,使肌肤水润柔滑。改善肤色暗沉问题,回归肌肤白皙状态。百雀羚水能量焕颜霜,富含亲肤草本精华,直接深入底层提升含水量和亮泽度并创造恒湿环境,调理干燥肤质,让肌肤长时间保持水润。
健客价: ¥188补充多种B族维生素。
健客价: ¥80辅助降血脂。
健客价: ¥80礼品袋。
健客价: ¥8补充维生素C。
健客价: ¥58补充β-胡萝卜素。
健客价: ¥88本品不能代替药物。辅助滋阴壮阳补肾,调整内分泌;补血益气;强筋壮骨;具有抗疲劳作用;增强记忆力,调节神经衰弱;保护前列腺,提高前列腺的功能。
健客价: ¥199具有增强免疫力的保健功能。
健客价: ¥98具有增强免疫力的保健功能。
健客价: ¥52辅助降血脂。
健客价: ¥80通便。
健客价: ¥99本品是以葡萄籽提取物、大豆提取物、维生素E、大豆油、蜂蜡、明胶、甘油、棕氧化铁、胭脂红、水为主要原料制成的保健食品,经人体试食试验证明,具有祛黄褐斑的保健功能。
健客价: ¥130补充维生素E。
健客价: ¥100改善皮肤水份。
健客价: ¥122补充维生素E、维生素B1、叶酸、铁、锌、硒
健客价: ¥85用于预防和治疗因缺乏必需氨基酸与维生素所引起的各种疾病。如: 1.神经炎、坏血病、佝偻病、脚气病等。 2.外伤、烧伤、骨折及术后伤口愈合。 3.孕产妇、哺乳期妇女营养失调及儿童营养缺乏。 4.高温、高湿、寒冷环境作业及运动的营养补给。 5.改善人体免疫力。 6.用于体弱者的营养补充。
健客价: ¥59本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥47