不如跳舞||一边瘦！一边美！

　　莎莎一直觉得会跳舞的女生有一种特别的魅力。跳舞除了能够提升一个人的气质之外，对于健身减重也是有很大的帮助。

　　莎莎以前的大学室友就是一个舞蹈狂热爱好者，最初的她接触舞蹈仅仅是出于兴趣，但由于本身有点偏胖所以在开始跳舞后也注重有意识地减重，大学四年下来已经拥有了女神的身材和气质。

　　如果你刚好也喜欢舞蹈，也刚好有健身的想法，可以找一个适合自己的舞蹈种类哦。如果你还不太清楚不同舞蹈的好处，不妨来听听萨曼莎老师的见解~

　　萨曼莎运动天地

　　你是否想要找到一种符合自己健身目标的舞蹈风格，这里我们就分析了几种舞蹈，你不妨尝试一下哟！

　　作为一个私人健身教练，我将满腔的热情投入到我的健身课堂。而且想要告诉小伙伴们无论你目前的健身水平如何，舞蹈都是一种非常棒的健身方式。跳舞是一种很好的有氧健身形式，它有助于提高整体健身水平，燃烧热量和减轻压力。我认为，坚持将舞蹈作为一种健身方式还有一个优点，那就是协调舞步对于锻炼大脑具有很大的帮助。

　　我自己并不教舞蹈课，但我总是会在我的健身课上添加一些舞蹈元素。这往往会让他们感到精力充沛，让他们的脸上绽放出笑容。对于很多男健身学员而言，这样做一改他们平时安闲舒适的状态，并且还给他们的日常健身活动增加了心理训练。

　　无论我是在自己的社区，还是在周游世界，我都尽量定期参加舞蹈班。我这样做是因为我热爱跳舞，希望在获得健康的同时还能玩得非常开心。我相信，如果你愿意尝试，你也一定会从中发现很多乐趣，而且你也会很容易地找到很多精通舞蹈的老师，找到适合你的舞蹈风格。

　　下面是一些不同的舞蹈类型，以及它们在健身方面的好处~

　　提高自信心

　　如果提高自信心和提升内在气质是你的主要目标，那么我建议你可以尝试一下爵士。你会学习到各种各样充满活力的的爵士舞步，你会倍受鼓舞，并把每一个舞步都变成自己的。在爵士舞蹈班里，老师会鼓励舞者在舞步中添加自己的个性，使每一个舞步都变得独特有趣。爵士舞步包括基本的回转动作，一些芭蕾动作，以及增加力度的跳跃动作。

　　我最喜欢的其中一个动作就是“典型爵士步”。这个动作可以用多种不同的风格去表现，从而有助于提升你的协调能力和自信心。虽然学习爵士舞需要进行大量的练习，但它却是一项能够燃烧热量的有趣挑战。

　　燃烧卡路里

　　如果你的首要目的是燃烧热量，那么你关键就要找到一个舞蹈编排简单的舞蹈班，因为你肯定不希望，为了记住复杂的动作而停下脚步。所以带有拉丁风格的自由式舞蹈班是一个不错的选择。

　　稳定、平稳和力量

　　如果你关注的是肌肉的稳定、平衡和力量，那么传统的芭蕾舞蹈班也是一个不错的选择。许多运动员，尤其是足球运动员，都被鼓励学习芭蕾，以提升他们的灵活性和肌肉控制力。芭蕾舞的基本动作和技巧很久以前就已经定型，现在编舞虽然改进了经典技巧，但基本的动作仍然保持不变。

　　心脏和大脑的挑战

　　如果你想增强自己的心脏，锻炼自己的大脑，那你不妨试试街舞。复杂的编排，再加上很多要用到腹肌的动作，会在身体和精神上给你双重的挑战。

　　有那么多风格的舞蹈，你可以从中选择一种，或者你可以在家里简单地打开音乐，随着音乐的韵律找寻属于自己的风格。

　　许多健身教练为了把健身和舞蹈结合在一起，颇有创意地把各种舞蹈结合起来，以确保大家把最喜爱的舞步融进适合自己的舞蹈。我看过很多这样的舞蹈，结构化的训练结合着各种舞蹈，如电臀舞，钢管舞等等。因此你肯定也能创造出适合自己的，独特风格的舞蹈。

　　如果你真的是在运动，并且沉浸其中，那么你选择什么风格的舞蹈其实并不重要。的确，有些舞蹈可以燃烧更多的热量，但作为一个教练，我相信，如果你做的是自己喜欢的事情，你就会一直坚持下去，而不会放弃自己的健身计划。

　　健康的生活方式加上你的投入和坚持，你才能长期保持健康，所以尝试一下不同的课程，寻找其中的乐趣吧！如果幸运的话，你会疯狂地爱上运动和舞蹈！