破除水肿有妙招！轻松瘦成小V脸~

　　小伙伴们有过这样的困扰吗？

　　前一天因为吃太重口味猛喝水、晚睡熬夜，或是本身体质易水肿，第二天早上起床发现自己脸就像气球被充气，甚至双眼皮肿成单眼皮，虽然脂肪并没有增加，但整个人看来仿佛胖了一圈，无论化什么妆、穿什么衣服都不对劲，感觉整个人都不好了...

　　会不会困惑为什么会出现这样的原因？想知道有没有什么好的解决方法呢？

　　你想到的正是今天我们要分享的内容，comeonbaby，我们一起来看看水肿的原因以及相应地解决方法吧~

　　水肿的原因

　　水肿的原因很多，像肾功能下降、荷尔蒙分泌异常、服用某些药物（消炎药、止痛药、避孕药）等等，依严重程度和起因也可分为不同类型。

　　而一般人的水肿问题，通常是生活作息、饮食习惯不良所引起，反映的是体内水分和钠之间的代谢发生异常，出现水份滞留的情形，造成局部性水肿。

　　接下来让我们一起来看看，日常生活中有哪些诀窍可以打击水肿吧！

　　打击水肿之日常诀窍

　　1饮食尽量清淡少盐

　　重口味食物里的高钠会使得水分滞留体内情形更加剧烈，而甜点、饮料等含高糖份的食物，则易导致下半身水肿。

　　建议大家多多品尝食物原有的鲜味，慢慢地调淡自己的口味，并且养成多喝水、少喝饮料的好习惯。

　　2掌握喝水最佳时机【早上下午最佳】

　　很多人因为怕水肿而不敢喝水，事实上水并不是造成水肿的凶手，掌握喝水时机和喝水量，反而能改善水肿！

　　一天所需的喝水量（c.c.）是体重（kg）乘以30，每次喝水的量为100～200c.c.。

　　早上7～9点以及下午3点～7点（膀胱、肾脏排毒时间）可多喝点水，接近睡眠时间就别喝太多水了！

　　不要等到感觉口渴才喝水，此时身体已经缺水一段时间了。

　　分次喝水，不要一次喝太多

　　卫生署的建议是1小时不超过1000c.c.，每次不超过200c.c.。

　　3多起身走动养成运动习惯

　　每到傍晚，你是不是老觉得双脚浮肿、鞋子好像小了一号呢？

　　这是因为长时间维持同一姿势，容易阻碍下半身血液回流，造成下肢浮肿的状况。

　　建议需要久坐的上班族、考生，至少每1～2个钟头起身走动走动；必须久站的护士、柜姊，也别忘了舒展一下筋骨！

　　4保持充足睡眠养成规律作息

　　夜晚是重要脏器排毒的时刻，经常熬夜会导致生理机能衰退，无法正常将多余水分及废物排出体外，进而造成水肿。

　　养成规律作息，让代谢机制更好，将能有效提高身体正常代谢、消除水肿的能力。

　　5常泡澡+按摩促进新陈代谢

　　有效放松肌肉、舒缓疲劳，还可以加快新陈代谢、促进血液循环，帮助消除身体浮肿。泡澡水位应低于心脏，水温不要过高，泡完澡记得补充水分；同时还可搭配按摩，效果更棒。

　　6排水利尿食物视情况来摄取

　　红豆、绿豆、薏仁、木瓜、西瓜、冬瓜、奇异果、空心菜、波菜、黑咖啡等等都有助于消水肿，但要特别注意食用限制，

　　例如薏仁水会使身体冷虚，故生理期及怀孕中的女性应避免；咖啡可能造成心悸、空腹喝易伤肠胃，要视个人体质来取舍。

　　除了调整饮食、白天饮水充足等日常抗击水肿的方法外，还要给大家介绍早晨急救小技巧！

　　脸部穴道按摩

　　让你快速恢复，改善脸部水肿的窘况！

　　这些技法非常简单易记，而且只要有干净的双手和乳液就能进行，边保养还能边消肿。

　　Step1

　　首先以常温的水洗净双手和脸部，取适量乳液涂抹全脸，以避免过度拉扯摩擦脸部肌肤，冬季或干性肌肤者则可选用按摩油。

　　因为是要常常涂抹在脸上的东西，建议避开过多香精，或是含有易致敏、致粉刺、致痘成分的产品。

　　Step2

　　从额头中央开始，以指关节按压推展至两侧太阳穴，力到控制在感到微微酸麻即可，重覆十次由内向外推压的动作。

　　Step3

　　从眼下轻轻按至太阳穴，若是眼皮水肿较严重的人，可以增加从眼头按压至太阳穴的步骤，由内向外轻柔推压约十次即可。

　　由于眼下的肌肤较薄较脆弱，请放轻力道。

　　Step4

　　从鼻翼两旁的肌肤，顺势推压到耳朵，由于双颊面积较大，建议多进行几次。

　　如果按压时发现有颗粒感，可以增加按压次数，直到颗粒感减少。

　　Step5

　　由下巴中心，沿着脸侧一路向上拉提到耳后，可以稍微用力些以活络气血，约重覆三、四次即可。

　　Step6

　　收尾时以指腹自耳后开始，顺着脖颈而下，推至锁骨的部位即完成，此动作重复两、三次，可按摩到淋巴区域，提升免疫力。

　　除了以上按摩妙招外，还可视个人体质，适量饮用「黑咖啡」、「玉米须茶」等可利尿、消水肿的无糖饮品。

　　上面介绍了这么多方法，但其实最关键的还是要小伙伴们自己调整饮食习惯，这样对于改善水肿才会有显著效果，当然，双管齐下的效果会更好！