还在执着于腹肌马甲线？健身的意义远不止这些！

　　我以前曾跟大家分享过，健康的生活方式所带来的外形上的改变通常都比较缓慢。然而，一旦你开始日常锻炼，体内马上就会产生很多变化。所以莎姐认为，那些积极的内在改变远比外形上的改变重要得多。

　　心肺运动（也称为“有氧运动”）是描述能增强心脏和循环系统功能的运动的术语。循环系统每时每刻都不停歇地工作，这是我们赖以生存的基础。我觉得，有氧运动应该被重新命名为‘心脏强化训练’，因为心脏属于肌肉器官，运动有助于增强心脏推送血液的能力。

　　那么和莎姐一起来看看，有氧运动能给身体带来哪些内在好处？

　　1降低息心率

　　运动时，心跳会更快，心脏推动血液循环的速度也会更快。所以说运动能促进血液循环。随着时间的推移，你会慢慢觉得日常的一些活动会变得很简单，因为从本质上来说是你的心脏已经适应了这些活动，所以你才觉得轻松了。当你发现自己的静息心率比往常低了就能明显感受到这个改变。

　　2减肥

　　当你通过有氧运动来增加活动量时，身体需要燃烧额外的“燃料”来满足对能量需求的增加。体内储存的脂肪是长时间有氧运动的主要“燃料”来源。随着能量消耗的增加，再加上减少热量的摄入，就能带来显著的减肥效果。

　　3减压

　　有氧运动能促进大脑分泌出让人兴奋的神经递质内啡肽。这种作用通常被称为“跑步者的高潮”，不过打网球甚至是快走也会让人产生同样的感觉。有氧运动常常给人一种“运动中的冥想”的感觉。当你开始运动并专注于正在做的事时，压力就会随之降低。因此，一旦运动结束，虽然你可能会觉得身体上很疲惫，但心理上绝对是精力充沛。

　　有太多理由让有氧运动成为日常生活的一部分，最重要的一条就是——改善心肺功能，更健康地瘦身。