孙俪娘娘一早苦练普拉提的微博发出后,再次激起大家的热议,特别是老公邓超接着发了个要找女私教的微博回应后,媒体更是打了鸡血般热炒,标题党用上了“外国美男私教、搂腰贴身指导、邓超吃醋”等等吸睛词汇,娘娘和邓超可真是赚足了眼球啊!
言归正传,今天我们就聊聊普拉提运动中的手法和触觉提示
触觉是人的基本感觉之一。正常皮肤内分布有感觉神经及运动神经,以感知体内外的各种刺激,引起相应的神经反射,维持机体的健康。非常值得注意的是,人的神经系统和皮肤之间有着十分重要和密切的联系。因此,手法和触觉提示在普拉提教学和练习中是非常重要的一环,它能帮助练习者快速找到正确姿势和养成良好正确的动作习惯。同时适当的触觉提示可以更好的连接教练与练习者。教练可借触觉,感知到练习者身体的信息(如僵硬和过度紧张的部位)。通过适当的手法和触觉提示,练习者的身体排列、肌肉活动、动作流畅性在训练都能得到明显改善。
普拉提先生就非常重视手法和触觉提示
常见的手法及触觉提示用来矫正身体姿势和诱发正确的动作,一般有身体摆放的提示,动作引导和阻力式指引。
身体正确的摆放,是用手摆放身体的位置,纠正练习者在静态或动态姿势中的身体排列。动作引导是用手轻轻提示身体的骨骼标的位置引导身体动作。阻力式指引指使用阻力性的触碰,诱发主动肌在动作时主动收缩,以更好地完善动作。(polestarpilates)
当然,在手法和触觉提示中,应有受过专业训练的专业人士进行。
不适当的触觉提示只会引起练习者的不舒服和不安。同时我们也要注意到,有些练习者是不希望被碰触的,因此,针对不同练习者,请尊重个人需求。教练和练习者之间应建立良好的信任关系。
温中补虚,和里缓急,开胃消食。用于脾胃虚寒,脘腹隐痛,喜温喜按,胃纳不香,食少便溏。
健客价: ¥26.5祛风化痰,退热镇惊。用于小儿惊风,发烧咳嗽,呕吐痰涎。
健客价: ¥9.2祛风化痰,退热镇惊。用于小儿惊风,发烧咳嗽,呕吐痰涎。
健客价: ¥28祛风化痰,退热镇惊。用于小儿惊风,发烧咳嗽,呕吐痰涎。
健客价: ¥13-用于帕金森病的治疗 : ·可作为单药治疗 ·或与多巴胺联合用药
健客价: ¥75清热镇惊,散风化痰。用于小儿食滞内热引起咳嗽身烧,呕吐痰涎,烦躁起急,睡卧不安,惊风抽搐,神志昏迷,大便燥结。
健客价: ¥15开胃健脾,益气养血。用于肾水不足,脾胃失和引起的自汗盗汗,腰腿疼痛,精神疲倦,劳伤过度,咳嗽咯血,食欲不振,消化不良。
健客价: ¥25清热、解毒、通便。用于外感病气分热盛,发热,烦躁,头痛目赤,牙龈肿痛、大便秘结等症。
健客价: ¥32祛风化痰,退热镇惊。用于小儿惊风,发烧咳嗽,呕吐痰涎。
健客价: ¥5.8祛风化痰,退热镇惊。用于小儿惊风,发烧咳嗽,呕吐痰涎。
健客价: ¥46清利湿热,活血解毒,去黄止痛。适用于湿热蕴结所致发热,黄疸,小便黄赤,恶心呕吐,纳呆,胁痛腹胀,舌苔黄腻或厚腻干白,或湿热下注所致尿道灼热刺痛、小腹胀痛,以及传染性病毒性肝炎、急性胆囊炎、急性泌尿系感染等见有上述证候者。
健客价: ¥148用于一般焦虑及肌肉痉挛、肌肉强直等肌肉异常紧张引起的疼痛。
健客价: ¥15用于癫痫与神经官能症等。
健客价: ¥50本品是由新疆天山高原上的神奇植物-“紫草”提取物科学配伍而成。针对因儿童湿疹、尿布疹、奶疹、蚊虫叮咬及痱子引起皮肤不适的止痒与护理,以达到宝宝皮肤的清洁与修饰。
健客价: ¥10用于防治乘车、船和飞机引起的眩晕、恶心和呕吐等晕动病症状。
健客价: ¥9清虚热,补气血。用于妇女体瘦,月经量少、后错,手足心热,白带量多。
健客价: ¥10治疗原发性高血压。 本品用于单药治疗不能充分控制血压的患者。
健客价: ¥52支气管哮喘、慢性喘息性支气管炎、阻塞性肺气肿和其它伴有支气管痉挛的肺部疾病。
健客价: ¥29膳食补充剂。
健客价: ¥251.06婴儿营养。
健客价: ¥202健脾化湿。用于脾虚泄泻,白带过多。
健客价: ¥15男用自慰器飞机杯撸撸杯,
健客价: ¥398清热利湿,理气活血,散结消肿。用于湿热下注、毒瘀互阻所致带下病,症见带下量多、色黄、气臭,少腹痛,腰骶痛,口苦咽干;阴道炎、慢性盆腔炎见上述证候者。
健客价: ¥22盐酸达泊西汀片:必利劲适用于治疗符合下列所有条件的18至64岁男性早泄(PE)患者:1.阴茎在插入阴道之前、过程当中或者插入后不久,以及未获性满足之前仅仅由于极小的性刺激即发生持续的或反复的射精;2.因早泄(PE)而导致的显著性个人苦恼或人际交往障碍;3.射精控制能力不佳。 引阳索胶囊:补肾壮阳,生津。用于阳痿早泄,腰膝酸软,津污自汗,头目眩晕等症。
健客价: ¥980