瘦腰腹：敲带脉
带脉有「总束诸脉」的作用。人体其他的经脉都是上下纵向而行，唯有带脉横向环绕一圈，好像把纵向的经脉用一根绳子系住一样，所以哪条经脉在腰腹处出现问题，都可通过敲打带脉的方法来进行调节和疏通。
平躺或站立均可，用双手半握拳，沿着肚脐水平位置，轻捶自己的腰部、腹部左右侧3分钟。
瘦腿部：跪膝法
跪膝法是把你体内的新鲜血液引到腿上，让身体里的气血能进行一个大循环，有利于把体内的垃圾排出去。
跪在床上，上身挺直，用膝盖有节奏的挪动。床如果太软，则不适合练习，用靠垫放在地上，原地踏步的形式也可以。每天15~20分钟。坚持两周就会出效果。
全面瘦：通三焦
肥胖还跟人体的三焦密切相关，因为三焦的功能非常强大，主全身诸气、运行水谷及水液。如果三焦气足，则皮肉紧实，三焦气衰，则皮松肉垮；如果三焦通道运行不畅或衰退，就会导致全身或某此部位肥胖。
所以打通三焦也是减肥非常好的办法。每天晚上在睡觉之前（21:00～22:00），敲打三焦经是最佳时期。这时候三焦经气血最旺，更有利于三焦经的通畅。
坐着或是站着，右胳膊伸向左侧，右手正好存左侧腰部上下。然后，再用左手手掌从右肩膀开始，沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打，直到手腕。动作要快慢适度一下，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次10分钟。
拍完之后，再用食指按揉手腕背面，也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴，大约需要3分钟。因为阳池穴是三焦经的原穴，揉它可以将气血引到手上。这就是说阳池穴是三焦经气的源头。只有这样，才可以疏通整条经络。
值得坚持的瘦身习惯
最后温馨提示，不管你用哪种减肥方法，下面这些生活细节多注意注意，会事半功倍。
1、第一口饭，嚼七七四十九下再咽下去。养成习惯，饭量减一半。
2、总是容易吃太多，饭前按压中脘穴100下，由轻到重，有助「管住嘴」。
3、晚上少吃或不吃饭，或吃点清淡的粥，适度做些运动，以第二天不感觉累为度，然后早睡早起。
4、戒掉生冷食物，水也尽量喝热水，饮水不要过量，以自己不渴，口唇不干为度，不要一味地大量饮水。
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