全世界都在减肥 你在等什么？

　　挪威：重视户外活动

　　挪威人有一个根深蒂固的习惯：每到周末，无论是蹒跚学步的幼儿，还是年迈的老人，都到户外参加各种活动，夏天以外出散步为主，冬天以越野滑雪为主。为了瘦身减肥与维护健康，学学挪威人，从这个周末开始，养成户外锻炼的习惯。

　　匈牙利：多吃酸菜

　　匈牙利人喜欢吃腌制的酸菜，比如黄瓜、青椒、卷心菜等。所有这些腌制的美味之所以具有瘦身减肥的功效，或许是因为腌制这些蔬菜的食醋发挥了作用。食醋中的主要成分——乙酸，有助于降低血压、血糖水平，并能阻止脂肪形成。不过，腌制的食物往往含有较多盐分，在购买时一定要认真阅读食物标签，尽量挑选那些含盐量不高的品种。

　　日本：忙里偷闲合合眼

　　在日本这个生活节奏快速的社会里，许多人每天都要忙里偷闲小睡一觉。长期睡眠不足会增加肥胖风险。人体内有两种激素对体重有着直接影响，分别是莱普汀与脑肠肽。莱普汀的作用是帮助大脑判断你是否已经吃饱，脑肠肽则具有引发饥饿感的作用。一般而言，睡眠时间越少，体内莱普汀的水平就越低，而脑肠肽的水平则越高。所以说，许多人有时认为自己饿了，其实是睡眠不足所致，说明该打个盹了，而不是要吃东西。

　　南非：喝博士茶

　　南非举国上下都喜欢喝博士茶。这种来自南非的纯天然草本茶醇香、甘美，比绿茶更富有保健作用。为了实现降脂减肥的目的，马上把咖啡换成博士茶吧，仅此一招，每月会少摄入几千千卡的热量。营养学家指出，液体中的热量最具有隐蔽性，常偷偷爬上身体之后，你还竟浑然不觉。即使一茶杯果汁也含有100千卡以上的热量，如果你每天能从饮食或饮品中少摄入100千卡热量，一年下来相当于减掉10磅体重。

　　马来西亚：饭菜离不开姜黄粉

　　姜黄这种调味品是咖喱的主要成分，它是马来西亚丛林中的一种野生植物。姜黄的主要成分之一就是姜黄素，这是一种作用强大的“脂肪斗士”。动物实验表明，姜黄素有阻止脂肪组织生长的作用。从现在开始，以马来西亚人为榜样吧，炒菜时放一点姜黄粉或者咖喱粉，不但会吃出健康，而且会吃出苗条的身材。