揭秘五大减重误区，你也许还不知道！

　　误区一：锻炼会让人吃得更多

　　有些人认为他们在健身房里付出的艰苦运动会破坏减肥成效，因为他们在锻炼后会食用更多的食物。然而真相是，即使是轻微的锻炼都有助于去除多余的赘肉。多项运动生理学研究成果表明，运动是消除体脂的最佳方法。运动量越大，减轻的体重也就越多。食量大增大概是因为锻炼令你减轻了暴饮暴食的愧疚感。

　　误区二：负热量食物（如芹菜）会燃烧掉更多的能量

　　实际上并没有所谓的“负热量食物”。即使是水分含量占到了95%的芹菜杆，它所含有的碳水化合物也包含了65千焦耳的能量。人体在消化食物的过程中也会消耗能量，约占食物总热量的10%。所以，即使是芹菜杆也会为饮食添加能量，尽管数量很少。

　　误区三：体重增加，新陈代谢速度会变慢

　　很多人把减重失败或减重进程放缓的原因归结为新陈代谢速度缓慢。事实上，当人们的体重增加时，基础代谢率也会随之增加。这是因为，当一个人由于存储了脂肪而导致体重增加时，人体为了支持这些额外的体重，也会增加更多的肌肉。你所拥有的肌肉数量越多，你的基础代谢率就越高。

　　误区四：你需要在“燃脂区”内运动

　　事实上，你需要中低强度的锻炼来燃烧脂肪。较高强度的有氧锻炼会燃烧掉更多热量，但中低强度的有氧运动则能更高效率地消耗脂肪，当然这需要持续较长的时间。

　　误区五：停止吸烟后，体重会有所增加

　　从长期来看，吸烟者对体重的控制状况不如不吸烟者。实际上，多项研究成果表明，重度吸烟者比轻度吸烟者增加了更多体重。排除吸烟带给人体的健康隐患导致的体重异常，一旦人们开始抽烟，他们的体重会有所增长。