茄子多油？减少茄子吸油的三种方法！

　　茄子内含蛋白质、维生素，具抗氧化功能，可防止癌症，同时也能降低血液中胆固醇含量，预防动脉硬化，可调节高血压，保护心脏。

　　可是茄子烹饪的时候，经常会油腻腻的，好吃却不利于健康，今天小赛跟大家分享几个小技巧，让茄子好吃又不油腻！

　　1、凉拌茄条

　　将较长、较粗的茄子一分为二横切、竖切开，放置锅中蒸10分钟。

　　取出控干水分，注意不要把茄子的汁液全部挤去，以免损失其中更多的营养素。

　　再切成、最好是手撕成条状，加入盐、醋、蒜泥、芝麻酱、香菜叶等凉拌均匀即可食用，芝麻酱可以调制得略稠一点，利于锁住茄子中多余的水分。

　　2、西红柿炒茄丁

　　将茄子切成像手指节样大小的丁状，蒜瓣拍烂备用

　　锅中放入2小汤匙食用油，放入茄丁、蒜蓉煸炒，同时加入少许醋；

　　改为小火加盖焖2分钟，待茄子变软时加盐，再放入小块状的西红柿，翻炒几下，就可以装盘食用了。

　　盛盘时要注意控去锅中的余油。

　　3、地三鲜、红烧茄子

　　在制作这两种传统菜肴时，可以用先焯烫热加工，再快速油炒的方式，避免油炸，可减少茄子的吸油量。

　　前两种烹调方法的温度都不会超过120℃，吸油量较少，其中的维生素等营养物质损失也相对较少。