喝水都会胖？给你四个餐方从此告别水肿身材！

　　可悲哀的是偏偏这个世界上还有一类人，居然连喝水都会胖，真的太悲惨了TT先别难过，如果你也不幸属于这类人，

　　告诉你一个好消息：其实你不是胖，而是水肿！

　　我们通常所称的水肿，是指人体组织间隙中有过多的液体积聚使组织肿胀。怎么样才能知道自己是不是水肿呢？

　　伸出手指，在身体肥胖的部位按下去，松开后发现按下去的位置颜色发白，并且无法快速恢复，那么就是较为明显的水肿型肥胖。如果腰上的肉捏起来也是松松垮垮的像在按海绵，那么也属于水肿型肥胖。

　　也可以通过早晚体型变化来判断是否是水肿型肥胖。如果晚上下肢明显胖了不少，那么也属于水肿的症状。一般水肿的形成，都是因为摄入的水分没能及时代谢掉。

　　睡眠不足

　　经常加班，熬夜和睡眠不足的人，身体排污的能力下降，容易在体内积累，从而造成身体水肿。

　　长时间坐着工作

　　长时间保持固定的坐姿，下半身血液回流就会因此受阻，循环不畅，而且不良的坐姿会使体内的淋巴系统不顺畅，垃圾无法正常排出，共同导致下肢浮肿。

　　饮食太咸

　　当过多的盐分残留在身体中，会增加肾脏的负担，引起排钠障碍，还会将大量的“废水”滞留体内，平时越是高盐饮食，水肿的程度就越重。

　　知道了水肿型肥胖的问题，应该要怎么消除这些症状呢？你要遵循这四大原则！

　　改变自己的饮食习惯

　　水肿可能是吃出来的！重口味就是造成水肿的一大重要原因。

　　因此，你需要改变自己的饮食习惯，不要食用太多的食盐，也不要吃大量的葱姜蒜等辛辣食物。吃些低盐分的食物，尽量少吃浓油赤酱的食物，拒绝腌制类的食品。

　　多吃些有利于消除水肿的食物

　　红豆

　　红豆中含有皂角苷能够促进体内废物随着尿液排出，清除体内多余的垃圾和水分。

　　薏仁

　　薏仁和红豆一样，也有利尿的益处。另外，薏仁的营养价值也很高，富含多种维生素和矿物质，易被人体消化吸收，是很不错的去水肿食物。

　　绿豆

　　绿豆含有大量的钾元素，能促进体内多余的盐分快速排出。绿豆有着清热解毒的作用，长吃绿豆还能避免体内垃圾堆积。

　　木瓜

　　提到木瓜只知道丰胸？木瓜对水肿也有效。木瓜中的木瓜酶能消耗体内多余的水分，而且，木瓜中还有一种蛋白酶可以促进体内的脂肪分解为脂肪酸，减少脂肪的堆积。

　　香蕉

　　香蕉中富含钾元素，而钾能平衡身体内钠元素的含量，加快排走多余的钠盐，所以对去水肿很有效。不止如此，丰富的膳食纤维也令香蕉成为减肥餐中的热门水果，促进肠胃蠕动加快排出外，还能提供充足的饱腹感

　　规律健康的作息

　　晚上10点到凌晨2点是人体最佳时间。养成规律健康的作息习惯，才能保证人体自身代谢的正常运作。睡眠不足，很容易导致淋巴循环受阻，新陈代谢不规律，人体无法规律地将体内多余的水分排出体外。

　　积极运动

　　运动会给我们发出感到快乐的信号，并且运动能加快人体新陈代谢和促进血液循环，有利于排出体内水分，是消除水肿的不二之选~

　　你是真胖还是只是水肿？祝水肿型肥胖的你明天就能闪电般地瘦下来！要是真胖，希望你不会因为水肿而胖上加胖。推荐几招瑜伽体式给你。

　　①三角式

　　站姿，双脚分开，双腿伸直，双臂伸直指向身体两侧，并保持与地板平行，肩膀向左侧弯下，直至左手触到左小腿处，右臂伸直指向天花板，挺起胸部

　　②站姿前屈式

　　站姿，双脚并拢，双腿伸直，身体向下弯曲，直至双手触到脚跟，前臂紧贴小腿后方，额头置于小腿面，臀部向上抬起，尽量使腹部紧贴大腿面.

　　③儿童式变式

　　跪姿，双脚并拢，脚面绷直，臀部坐在脚跟上，身体向下弯曲，使腹部紧贴大腿面，额头置于地板上，双臂伸直置于背后，双手手指互勾。

　　④坐姿前屈

　　坐姿，双腿伸直置于身体前方，脚面绷直，身体向下弯曲，额头置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部紧贴大腿面，双臂顺势置于双腿两侧，手掌着地。