你吃燕麦还加牛奶？别傻了！这样吃，甩肉13斤！

　　为了夏天减脂的你，早餐有没有老老实实吃燕麦呢？说实话，上学的时候因为宿舍条件简陋，那个时候我们买了燕麦回去吃的都很简单，顶多就是用酸奶或者纯奶泡一泡就这样吃了。

　　话说吃两天还是可以接受的，但是如果每天这样吃真的是受不了~瘦不了~~后来还时候在学姐的推荐下关注了瘦身顾问欣妍（微信号：mman1144），她给了我很多建议，瘦下来才没有想象中的辛苦。

　　后来发现，只要自己动下手，就能做出很多不同款的减肥燕麦餐。什么？你咱餐还在吃油条、煎饼果子？夏天都快到了（虽然今天的我还是被冻成狗），我先给还不明真相的吃花少女（说的就是你）普及一下为什么早餐要吃燕麦吧...

　　饱腹感强：燕麦含有大量的β-葡聚糖（约为5%），是一种可溶性膳食纤维。不易被消化，抗饿的同时能促进肠道消化，预防便秘。

　　高蛋白：每100g燕麦含有15g蛋白质，是很好的蛋白质来源。

　　有益心脑血管健康：燕麦中含有5-9%的不饱和脂肪酸和亚油酸，对于预防冠心病，加强心血管健康有显著效果。

　　稳定血糖：燕麦是低GI食物，被消化转化成糖的速度缓慢。

　　稳定血压：燕麦生物碱具有超高的抗氧化性，可舒张血管，降低血压，是高血压人群稳定血压的不二早餐之选。

　　哎，其实说了这么多很专业的词语，归根结底就是一句话：吃燕麦减肥！！！今天就跟着小编来动手做下面这几款简单的燕麦减肥餐吧啊！

　　苹果麦片粥

　　材料：燕麦片--3大匙，牛奶--1/4杯，苹果--1/6个，胡萝卜--1/3个。

　　做法：将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂（我每次都直接把苹果切成小块放进去，切成小丁那样的，也是很方便且很美味的）。

　　草莓牛奶燕麦粥

　　材料：全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓若干、蓝莓若干。

　　做法：将牛奶倒入小锅中，再加入燕麦片，搅匀后，以小火加热，不需煮开，到牛奶不冰的温度即可，离火放凉，麦片完全软化后即可，然后加上蓝莓以及切好的草莓丁，就可以吃了。

　　燕麦地瓜粥

　　材料：白米120g、燕麦30g、麦片30g、黄地瓜1条、水2L、盐少许

　　做法：地瓜洗净->去皮->切块，并白米、燕麦及麦片，洗净后全放入锅内；加入2000ml的水，调整好时间（2.5h）然后按下开始键，等炖好后即可享用清爽又可清肠胃的粥品啦！！！

　　不管春夏秋冬，我一直坚信胖了瘦了都是因为吃，一辈子很长，把减肥作为一辈子的事业很难，但是，如果你掌握了正确的饮食，也就没有那么难，想要瘦下来就要现在就开始行动了。