5种刮油食物，怎么做到好吃不胖？

　　我们都知道肥胖是高血压、糖尿病等疾病的主要危险因素，所有人都应该积极控制体重，今天就给大家介绍几种刮油食物，赶走身体里的“油腻”吧!

　　地瓜

　　地瓜中所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助于排便，可谓“肠道清道夫”。

　　适当摄入地瓜，也有降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用。

　　山药

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能分解蛋白质和糖，有利于脾胃的消化吸收功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。

　　在家中可以自己做红枣山药汤，山药健脾保胃，红枣补血益气，既能清肠胃，还可以美容养颜~

　　莲藕

　　莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收。

　　莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出，借此净化血液。

　　银耳

　　银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少油脂吸收，滋而不腻，为滋补良药。

　　银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

　　薏米

　　薏米可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。

　　在煮薏米粥时，还可以加入一些红枣和黑米，更加有效的促进身体消化。