怎么控制食欲？4个减肥小妙招让你自觉少吃

　　除了缺乏运动外，吃的多也是导致肥胖的一个重要原因。但是面对美食的诱惑，怎么才能控制自己的食欲呢？下面跟大家分享几个有效抑制食欲的好方法。

　　抑制食慾的方法①闻香水的香味

　　欸？只要闻香水的香味！？

　　虽然或许会感到意外和不可思议，但这个是很有效的方法哦

　　闻到恶臭的话，身体就会觉得不舒服，食慾会下降吧～

　　同理若闻到像香水这样强烈的香味，脑就会察觉到危险，发出「这个不能吃」的讯号，让食慾降低～

　　这个推荐给其实不是空腹，但会不小心一点一点吃起零食的人

　　外出时的一瞬间，如果怕被食物诱惑给打败的话，就闻闻香水的香味吧！

　　喜欢的香味可以让我们放松、缓解压力，也可以防范暴饮暴食～一石三鸟超棒。

　　抑制食慾的方法②喝咖啡

　　因为咖啡当中含有「单宁酸」，会有收缩效果能抑制食慾。

　　另外咖啡当中的「咖啡因」，也有脂肪燃烧的效果。

　　不只抑制食慾，还能够燃烧脂肪。

　　咖啡根本就是充满魔法的饮料

　　而且想要效果最好的话，就是在饭前30分钟前喝咖啡。

　　因为可以防止吃过量，在外食或Party等的场合，如果觉得「好像会不小心吃很多啊～」的时候，请试试看吧！

　　饭後的咖啡也有放松效果，不管是在饭前还是饭後，两者都可以喝，所以很棒

　　抑制食慾的方法③按压耳朵的穴道

　　如果是在可以动的场合，伸展一下或是做点轻松的运动，都能够有效抑制食慾。

　　但是在无法活动的严峻状况下，就先来记住击退食慾的穴道吧

　　在耳朵有个穴道叫做「饥点」，按了之後可以降低食慾☆

　　饥点在耳孔附近，像是软骨一样的突起部分下方的凹槽处。

　　虽然是耳朵，但是因为和脸有连接的部份，把手放在脸颊上就这样摆着，就是手指摸到耳朵的地方，这样应该就会知道穴道位置了

　　稍微用点力的捏、压，或是轻轻敲这个饥点～

　　这麽做的话不但可以抑制食慾，还可以防止吃太多。

　　吃饭前15分钟的时候，刺激2～3分钟也会很有效果哦

　　抑制食慾的方法④慢～慢地吃坚果

　　虽然说都不吃，理论上会是最好的减肥...但勉强抑制住食慾也是NG的。

　　在「明明想吃但是不能吃」这样的压力之下，当时虽然成功了，但事後也常常会伴随着暴饮暴食。

　　另外因为人体在长时间空腹时，就会想着要储存脂肪，所以在下一次吃饭的时候，身体也就容易吸收过多的热量。

　　在这时候推荐的就是适量吃像坚果这类有嚼劲的健康点心。

　　人从开始吃东西，到感觉「饱了」大约要花20分钟的时间～

　　控制好这20分钟，就会变成抑制食慾的关键☆

　　虽然如果经过20分钟，肚子还是觉得没有饱，那就是真正的食慾，但是试着吃点心经过20分钟後，大部分都会感觉到「饱了」。

　　「到感觉肚子饱了要花20分钟」这件事，光是好好记住这件事，饮食生活就会有所改变的哦

　　这麽一来就能够好好抑制住停不下来的食慾了

　　身边身材很好的人，可能也正在偷偷实践这个抑制食慾的方法哟！