盘点5大易胖部位，你要怎么瘦下去？

　　脸蛋

　　圆嘟嘟的脸蛋虽说是胶原蛋白满满,但以捂为主的秋冬季节一到,脸上的肉就会格外显眼.比起身材丰满，脸型瘦削的妹纸来说,身材较瘦、脸比较胖的菇凉真的比较吃亏……所以告诉你们秘籍吧,按压脸部穴位，就可以有效瘦脸哦！

　　沿嘴唇斜下方凹下去的位置,用指腹轻轻往上推拉,让脸变小的同时还能紧致肌肤~

　　配套食物：西芹

　　它是瘦脸的小帮手哦！富含纤维素的植物不仅可以帮助消化,用力咀嚼的同时还能让面部肌肉动起来,从而达到瘦脸的效果~

　　手臂

　　肉肉的手臂可以用蝴蝶袖遮盖起来。但是，隐藏起来不代表肉肉不存在，每当照镜子时看到粗壮的麒麟臂，还真是让人沮丧。其实，只要每天拿两瓶矿泉水握在手里

　　贴着耳朵把胳膊向上抬，早晚都做一次，每次二十个，轻轻松松就能瘦手臂！

　　配套食物：葡萄柚

　　略带苦味的葡萄柚没有普通水果那么多的糖分，不仅热量低，而且它还能够抑制人体吸收糖分的速度，从而阻碍手臂顽固脂肪的形成。

　　腰部

　　腰部线条不好看的话很容易就变成一只圆圆的粽子，没有腰线不知道是多少女生的痛。小肚腩要甩掉一定得靠卷腹，不同于可能对脊柱有伤害的仰卧起坐，卷腹只需要你把上身抬起一半就可以了，每天坚持做50个，还怕小肚腩甩不掉吗？

　　配套食物：番茄

　　番茄富含食物纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。饭前吃番茄更可以阻止脂肪被肠道吸收，让你没有小肚腩的烦恼。

　　大腿

　　大腿在秋冬尤其重要，因为你可能上身裹得严严实实，脚上还蹬着一双雪地靴，这时候窈窕身材就靠大腿体现了。

　　瘦大腿需要做下蹲运动，两脚分开，与肩同宽，慢慢下蹲至与地面平行。然后再慢慢站起来，注意脚后跟不要抬起，这个动作15个一组，每天做3~4组，你会有惊喜的发现！

　　配套食物：苹果

　　大腿是非常容易堆积脂肪的地方，想要瘦腿就要减少盐的摄入。苹果含有的钙质要比一般水果多一些，能够将体内多余的盐分代谢掉，有利于防止大腿变粗哦！

　　小腿

　　小腿线条是否完美也很重要，穿上裸靴、紧身裤或者是半裙的时候线条流畅的小腿会为你加分不少。

　　瘦小腿最有效的方法就是垫脚尖，20个为一组，每天做4组。要领是动作一定要慢，踮起脚尖后停留3秒左右，做完运动后记得要用手按摩小腿肌肉，防止小腿变壮变粗。

　　配套食物：紫菜

　　紫菜中含有丰富的维生素和矿物质，含碘量丰富，可以清热解毒、降低胆固醇。有效促进人体代谢，对于下半身肥胖的女性来说是绝对不能错过的减肥佳品。

　　每天做一下这些简单的小动作，配合对症下药的局部瘦身食物，坚持下去一定可以帮你减掉顽固肥肉，重现完美身材~