过年长的肉你都减掉了吗?

　　过完年，很多人都圆了一圈，走亲访友、朋友聚会都免不了酒肉相陪，天天大鱼大肉大口喝酒想不胖也难啊，过完年了，想必很多人都已经将减肥提上了日程，过年期间长的肉肉，你减掉了吗?如果还没有，告诉你几招!

　　1、减肥苦味

　　咖啡：别以为我说的咖啡是什么卡布奇诺，你要时刻记住：能帮你减肥的是苦味。所以，只有苦得天翻地覆的纯咖啡——不加糖也不加奶，才能帮你完成减肥大业。咖啡中的咖啡碱成分能促进体内脂肪的分解，将分解后的脂肪释放在血液中。饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时进行适量运动，可以将脂肪酸转变成热能释放出去，达到减肥的目的。

　　苦白菜：苦白菜沙拉是很多减肥人士的最爱，源自欧洲的苦白菜苦中微甘，还非常的“占肚”，能有效地帮你减少食量，从而达到减肥的目的。怎么吃苦白菜呢?只是吃叶子?那你真是浪费了，苦白菜本身是一种药食两用的植物，苦白菜根还含有更多的有效成分菊苣多糖。可制成苦白菜茶喝，清肝利胆，利尿消肿，可降尿酸，对痛风病人有益。

　　苦瓜：很多人都不喜欢苦瓜，因为它真的很苦。但苦瓜不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质，还富含维生素C、维生素B等营养素。很适合减肥的人吃。吃时不要想尽办法去除苦味，苦味去了，苦味成分所特有的功效也就去了，可在烹调时放些姜、辣椒等来掩盖苦味，既保留了食物的苦味物质，又减弱了“苦”的口感。

　　2、荷叶混搭

　　荷叶的减肥功效是公认的，但荷叶茶不仅有点苦，还有点涩，味道不是十分大众，所以有很多人将其他花果与荷叶混搭，味道好，功效棒!

　　荷叶玫瑰：玫瑰花性微温，具有舒肝解郁，和血调经的功效;其实相较于荷叶，玫瑰的辨识度似乎更高。很多女性应该都有喝过玫瑰红茶。香气浓郁，又能美容养颜。荷叶玫瑰茶正是要兼取玫瑰的通经活络，调和肝脾，理气和胃的功效。加强脂肪代谢，使肠胃畅通，将毒素排出体外。

　　荷叶山楂：山楂有清脂和加速排解体内废物的功能。山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等瘦身功效。山楂搭配清新的荷叶一起冲泡成茶，便成了一道消脂减肥、降脂降压的养生茶饮。

　　荷叶蒲公英：过年吃了很多大鱼大肉难免要上火，蒲公英含蒲公英醇、胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、胡萝卜素等多种营养素以及丰富的微量元素，又被医学家称为天然的下火草，去火消炎效果极佳。与荷叶搭配，减肥效果好，还能帮助除口臭，预防口腔上火。