拒绝佳节胖三斤，终极秘诀在这里。

　　减肥最根本的方法，就要从控制内分泌着手。在大自然里，不少材料都有助于达到致内分泌平衡的作用，以抑制脂肪产生。否则，身体内的“脂肪制造机”一样会不停运作，年终无休。更何况在春节，油腻食物太多太多，我们必须要关注这些，来让我们的脂肪乖乖离开！抑制脂肪堆积！

　　一、睡眠充足

　　每天至少睡足7-9小时，把作息调整在正常的轨道上，才能维持一整天所需的精力。

　　二、饭前一杯水

　　水分会让你产生饱足感，失去饥饿感后再进食即可以避免暴饮暴食。

　　三、小盘子疗法

　　在聚餐吃饭的时候请选择一个小盘子或者小碗取餐，这会让你有所节制，不会拿太多的食物，造成浪费，也不会硬要把盘子里的食物吃完，造成肥胖。

　　四、吃完油腻要解腻

　　吃完油腻的大鱼大肉，一杯暖暖的茶可以帮助你解除油腻（绿茶、黑茶、柠檬茶、山楂油切茶、大麦茶）这些茶都可以帮助你。

　　五、尽量多吃菜少吃主食

　　六、动起来！

　　虽然过节要休息但是运动不可以停止，你可以选择少动一点，但是绝对不能停止运动！不然你会发现你发胖的速度远远大于你的想象。

　　七、避免重口味，才能和肥胖分手！

　　重口味饮食容易使人体摄入过多的脂肪及钠，使身体的水分不易排出，导致肥胖及水肿，所以想变瘦，高盐、高糖分及高脂肪的食物绝对要尽量避免，饮食尽量以清淡为主，才能吃出好身材。

　　八、能喝水就尽量不要和饮料

　　饮料不仅会长胖，而且对健康也很不利。