您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 三招 象腿速变玉腿法

三招 象腿速变玉腿法

2017-02-09 来源: 妃嫚姿减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对很多jms来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。

  对很多jms来说,一天可能会在办公室坐上8个小时甚至更多的时间,慢慢地会发现大腿越来越粗壮。其实只要认清你大腿的问题真正出在哪里,用一些简单的运动甚至改变坐姿等很多方法都可以达到阻止大腿变粗的效果……一起来看看吧!

  (fox言:真的很有效哦,有段时间一直在做,腿形就变漂漂了,但是后来懒,就……)

  招数1.根据不同问题制定不同运动方法

  1、头痛问题:肌肉转化为脂肪

  瘦腿方案:恢复运动习惯或练“美腿功”

  左:双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。

  右:臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚跟触碰到臀部。

  这套美腿功每个动作各做20到25下,隔一天做一次。几个星期后,这6个动作多做一遍,也就是说这6个动作做完后,休息60到90秒后,再做多一遍。如果有时间的话,一个星期可以做上四五次。

  2、运动不足造成的松弛

  瘦腿方案:为了保持良好的臀部线条,每天都要进行针对性的运动。

  左:或者在同一位置,另一条腿向侧面伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

  右:伸展运动是大腿健美最有效的方法之一。两臂下垂,一腿膝下蹲,背部保持挺直,另一腿向后伸,直至与地面平行;

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>

相关问答

有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热门问答

健客微信
健客药房