避开腹部减肥5大误区 让你减肥不做无用功

　　陈旭芬腹部减肥的方法有不少，但不意味着只要实施了就能收到显著的减肥效果，因为腹部减肥方法存在很多误区，而很多美眉却浑然不知，今天小编就为大家盘点常见的腹部减肥误区，让你减肥不做无用功。

　　误区一：仰卧起坐一定能瘦肚子

　　很多美眉认为仰卧起坐是一种有效且没有副作用的减肥方法，于是美眉们靠做仰卧起坐来减肚子，但是一段时间过后没有看见效果，这是为什么呢？事实上是，很多MM在做仰卧起坐的时候通常只能坚持1到3分钟，而这么短时间的运动时间怎么能够减肚子，所以仰卧起坐并不是做了就一定会见效，主要是要看时间。做仰卧起坐最好就是能够持续坚持10分钟，这样才会看出效果。

　　误区二：高强度运动锻炼可以速赘肉

　　很多美眉们认为运动强度大减肥效果就越好，于是她们为了快速减掉肚子上的脂肪，就会开始盲目地进行一系列的高强度瘦肚子的运动方式。在每次运动的时候，都会自己将运动的次数加倍提高，认为这样就可以加快打造平坦小腹。而事实上，盲目地提高运动的强度对于减肚子反而是没有成效的，如果一旦运动强度过大，还可能拉伤筋骨，让自己陷入各种病痛中。所以在做运动锻炼的时候，最好就是能够根据健身教练的指导进行适量的运动，这样才可能甩掉凸出的小肚子。

　　误区三、节食可以快速减肚子

　　很多美眉采用节食的方法达到瘦肚子的效果，但实际上，通过节食减肚子的方法是十分错误的。长期节食会导致身体的营养不良，身体没有必要的食物来补给的话，身体内的血液循环速度就会减慢，新陈代谢的功能也会随之减慢，因此即使是不吃任何的食物也同样不能有效地甩掉肚子脂肪。

　　误区四、只吃水果和蔬菜减肚子

　　有人认为只吃蔬菜水果不仅能够补充充足的维生素，还能控制热量的摄入，对减肚子非常有效。但其实对于减肥来讲，营养均衡的摄取是非常重要且关键的，即使是在减肚子的时候也要牢牢把握这个准则。为了减肚子上的赘肉，每天仅仅是通过水果和蔬菜完全是不可取的一种做法。因为在这个为了能够消耗掉囤积在腹部上的小肚子，就一定要确保身体内含有丰富的蛋白质成分，因为这些成分对于降低血脂和胆固醇都有着良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜当中，有些水果和蔬菜也会含有丰富的淀粉成分，所以在进行饮食减肚子的时候一定要均衡饮食。

　　误区五、喝茶越多对减肚子越有效

　　很多人会通过喝茶刮油瘦肚子，看到效果后，就会加大喝茶的量，没有节制地喝茶，其实这样的做法是错误的。茶叶中咖啡碱的功效也会极速地刺激着肠胃，让身体很快就有饥饿感，在不知不觉中就会加大自己的食量，反而更容易让更多的脂肪囤积在肚子上，所以在喝茶的时候一定要适度。