办公室女性怎么瘦小腿最有效 四个动作解救粗壮小腿

　　办公室长期坐下，双腿堆积脂肪的几率大大增高，加上工作忙碌缺乏锻炼，小腿更加容易变粗。办公室白领该如何瘦小腿呢？白领女性可以尝试利用工作休息的空余时间练习一些小动作，对抗小腿脂肪。时间一长，你会发现，小腿真的变细了哦。

　　办公室长期坐下，双腿堆积脂肪的几率大大增高，加上工作忙碌缺乏锻炼，小腿更加容易变粗。办公室白领该如何瘦小腿呢。白领女性可以尝试利用工作休息的空余时间练习一些小动作，对抗小腿脂肪。

　　抬腿瘦小腿

　　挺直身体坐下，小腿和地面保持直角，双手放在大腿上。将左腿抬起，使左小腿与地面成45度，然后慢慢放下，换右腿重复抬腿动作。双腿交替练习，直到双腿感到酸累才停止。

　　效果：充分拉伸小腿肌肉，预防脂肪堆积在小腿上。

　　脚尖画圆瘦小腿

　　站姿，左手扶着椅背，右手垂直放置身侧。慢慢抬起右脚脚跟，让脚尖触地。右脚脚尖按照顺时针的方向划圆圈。一圈结束后再按逆时针方向划圆圈，然后换左腿重复动作。

　　效果：促进小腿血液循环，促进小腿的新陈代谢，还可以预防手脚畏寒。

　　高跟鞋瘦小腿

　　高跟鞋对于瘦腿也有一定的帮助哦。但是穿高跟鞋走路时一定要抬头挺像，用大腿的力量带动小腿向前迈。这样就可以拉伸小腿肌肉。双脚落地的时候最好脚板中心着地。穿高跟鞋走路记得要大跨步走路哦。

　　效果：拉伸小腿肌肉，促进小腿脂肪燃烧。但是经常穿高跟鞋对腰椎不太好，可以高跟鞋平底鞋交替着穿。

　　坐车瘦小腿

　　办公室一族每天花在坐车上班的时间比较多。利用这段时间怎么瘦小腿呢。办公室每天坐下的时间已经比较长，所以在坐车的时候最好多点站立。如果坐下，也可以利用起来瘦小腿哦。当坐在椅子上的时候，小腿垂直地面，不断重复翘起脚尖和提起脚跟的动作。

　　效果：翘脚尖和提脚跟可以最大限度地拉伸小腿肌肉，帮助燃烧脂肪。