为什么“夏天”成了减脂的绊脚石

　　夏天——减脂的黄金期，为什么你却更胖了

　　六月不减肥、七月徒伤悲、八月变更肥、九月没人追、没人追追追追追追...

　　办公室嚷嚷着减肥的姑娘越来越多，而他们的体重正随着连日高温正比例高攀。本该好好减肥的夏天，却成为她们永远的痛！是什么在阻绊她们减肥的脚步？

　　美食诱惑

　　冬天的火锅夏天的冷饮，似乎每个季节都给健身人群设置一道道“美食诱惑”关卡。

　　大夏天，小龙虾、一口气闷半个大西瓜，冰啤酒...有这些小恶魔的存在，减肥这件事还是说说就算了吧...

　　特别是冰淇淋，集合了甜品的甜蜜罪恶感与脂肪的死刑判决书。就是那种明知道吃了会长肉，也不愿放下的矛盾存在体！

　　Fit给你一个不纠结的答案！

　　市售冰淇淋里面有大量奶油、糖浆，甚至巧克力。用水果制作冰淇淋就会大大降低热量，也可以当作加餐来摄入。

　　DIY冻香蕉

　　香蕉剥皮后放入速冻，冻硬之后直接可以吃。口感creamy似奶油，甜度也足够刚刚好。当然加入牛油果、桃子、葡萄等夏季水果，打成浆速冻起来就更好味。当然，选择果糖含量高的水果，还是是要控制摄入的量。

　　DIY冻酸奶

　　酸奶直接冷冻起来也好好吃，水果切片后丢进去一起冻就更好啦。

　　我要去健身房？

　　我去...

　　对于训练而言，夏天减脂的敌人也是温度——心率、代谢加快带来的体温升高、出汗多、体内水分流失快，超过半小时的运动就是考验意志力的时刻了。

　　公司—家两点一线的朋友，离开空调就浑身难受情绪暴躁，更不要说去健身房那种肌肉男汗水嗒嗒滴、人多闷热、洗澡都要排队的地方。

　　如果想要进行有氧运动，闷热不通风的环境绝对是一大挑战。十几二十个人挤在密不透风的房间，温度会随着训练时间慢慢往上爬。因为人多而呼出的二氧化碳让空调也略感无力。甚至上完课后，会在房间内的玻璃上产生雾气来。

　　因为夏天运动的人多起来，器械区抢哑铃杠铃的又是一场无声的恶战。经常练着练着就发现哑铃不够用了、准备加重量的杠铃片不翼而飞了。有氧器械区又都是阿姨妈妈边聊天边散步。

　　在夏天的健身房，高峰时段真的非常让人头痛。

　　Fit就是你不纠结的答案！

　　在家庭环境条件下，用健身App治疗懒癌和拖延症。但有的人会担心：运动可以吹空调吗？会不会感冒？

　　如果要进行有氧训练（HIIT、TABATA）对于出汗星人来说，汗腺肯定是全面爆发。其实健身的时候可以开空调，但是前提是温度在27度以上、不在出风口位置运动。另外，停止运动后马上擦干汗水再进行拉伸。

　　除了以上两点，夏天太阳“起得早”，好好利用清晨的第一缕阳光也格外重要。夏天的早晨，相比晚上的闷热和汽车尾气来说，更适合健身。可以用晨跑完成一天的有氧任务。如果家或公司附近的健身房开门时间够早，甚至有24小时健身房的话，享受早上包场的感觉简直爽翻！

　　夏天本来是该疯狂甩肉，好好减膘的大好时光。夏天的高温会使人体新陈代谢增加10%-20%左右，该好好利用夏日的高温提升训练效率，夏天过后，直接从“潜力股”转身成为“绩优股”，还怕没人追？