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春节饮食,给大家一些小建议!

2017-01-19 来源:ViVi健身瘦体食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:哈,大家是不是都在担心过年发胖的问啊,回家是吃啊,还是吃啊,还是吃啊?

  绝对不能碰的东西:油炸食品,肥肉,糖

  一些特形式化的我就不说了,直接来点干的。

  早餐

  提前把脱脂奶和坚果准备好邮寄回家,

  或直接自己带回去。

  (脱脂牛奶比较难买,一般都是网上买)

  主食可以自己做玉米饼简单方便。

  推荐:脱脂牛奶,无糖酸奶,纯燕麦,原味坚果

  自备肉类

  家人过年一般都是排骨啊,大肘子,

  猪蹄子各种肉类。最好少吃猪肉。

  大虾绝对算好东西了吧,

  所以咱们多吃大虾,

  家长就不觉得我们在减肥不吃东西了。

  海鲜类的肉很好,鱼肉不但可以减肥,

  还可以健脑,贝类中含有丰富的锌元素,

  都是有助于身体健康的,不妨多吃一些。

  蛋白质推荐:水煮大虾,酱牛肉,清蒸鱼

  忌不吃主食

  春节期间,大家可能为了控制体重

  而不吃碳水,这是不对的。

  粮食是体内碳水化合物的主要来源,

  它参与这脂肪、蛋白质的代谢,

  使其完全氧化,而且能有足够的饱腹感。

  主食推荐:玉米饼,窝头,红薯,蒸土豆,玉米

  饭后喝杯茶

  春节期间饮食一般比较油腻,

  建议每餐饭后喝杯解油腻的茶,

  刮刮体内摄入的油脂。

  推荐:绿茶,普洱,黑咖

  远离花生瓜子糖

  估计谁家过年这几样都是随手可拿的糖果,

  随便一把瓜子都差不多100大卡了,

  千万不要没事儿吃点哦。

  推荐:家人聊天都吃零食的时候,

  你可以慢慢啃一个苹果,

  反正嘴没闲着就行,哈哈

  饮品

  不用说不要喝饮料和酒的废话了吧。

  用餐时大家都有喝的,为了过节这个氛围祝兴嘛,

  对于咱们减脂的也不能空杯啊。

  那我们就可以找一些替代品

  推荐:柠檬水,百香果泡水,

  也可以用苏打水浸泡,更有感觉哦

  也是挺高大上的!

  准备一个餐盘

  把每一餐自己要吃的食物放在一个盘子里,

  吃饱了立马放筷子,离开餐桌。

  备好体重称

  平时是不推荐大家每天称体重的,

  但过年的时候真的有必要每天见监测,

  随时给自己提醒。

  不管给大家多少意见,还是要自己去控制,

  吃完了都是要还的,千万不要想着吃吧,

  过完年在好好减肥,即使在怎么控制,

  过节都会多少胖点,所以千万不要胖太多哦,

  还起来是很累的,又浪费时间。

  那如果你一定要不控制,

  那我们就没法一起玩耍了!捂脸!

  最后提前祝大家新年快乐!

  鸡年吉祥,身体健康,平安喜乐!

  心想事成,全身那都瘦,

  就是不瘦胸和屁股,哈哈!

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