减肥不成功？先戒掉这6个长肉坏习惯吧！

　　1.零食代替正餐

　　女生天生都是零食控，无论是外出还是宅在家，手边都少不了零食吧？其实并不是要各位为了减肥而杜绝一切零食，但如果你拿零食代替正餐，那就问题大了！零食普遍高脂肪高热量，吃多了不仅容易导致肥胖，还会影响身体健康。“吃零食没营养，所以会瘦”这样的谬论千万别再信了！

　　2.口味重

　　且不说调味料吃多了影响身体健康，身体摄入过量的盐分后，会导致水分排不出去，水肿就很容易产生。不想一觉醒来脸肿身体肿，就先从改善口味开始吧。多尝试一些清淡的食物，比如新鲜的水果和蔬菜，少油少盐对你有好处。

　　3.狼吞虎咽

　　吃没吃饱不是肚子说了算，是大脑说了算。但大脑发出信号要一段时间，也就是说，很可能你已经吃饱了，但要过一会儿才会收到吃饱的信号。这也就是为什么有很多MM不知不觉吃了很多东西，过了一会才觉得撑的原因。所以吃饭一定要细嚼慢咽，给大脑一个反应的时间。

　　4.不爱喝水

　　很多办公室MM一坐就是一天，喝水更是少的可怜。不是说非要渴才喝水，每天起码要摄入八杯水的量，当你觉得口渴的时候，其实是身体已经处于极度缺水的状态了。

　　5.强忍上厕所

　　是不是为了工作就时常强忍着不去厕所？经常强忍不上厕所，会导致体内毒素的增加，对身体造成负担。而且很容易导致腰腹部赘肉堆积，大腿粗壮哦！想要轻松排毒，就要及时上厕所，尊重一下身体的排毒系统吧！

　　6.不爱动

　　说到底就是懒，屁股一挨到凳子就不想动了？不管是上班族还是上学党，趁着休息空隙起来抖抖腿，扭扭腰。不仅可以有效缓解压力，还能防止身体赘肉的堆积呢！长期保持一个姿势会阻塞血液循环，还会导致下半身水肿哦！