女生跑步的时候都在想些什么？
“
“前面那个胖子，跑的时候身上的肥肉都在颤啊！我跑起来颤不颤？”
“咦，刚过去那个男生好帅啊，可惜今天没化妆，不知道他有没有注意我诶！”
“靠！这个女生这么瘦还来跑步，一定是来秀身材的！”
……
”
其实，女生跑步的时候根本没空想这些。
乱飞的马尾、紧巴巴的胸衣、失效的防水妆、
遮不住的小肚腩以及每个月最麻烦的那几天……
感觉全世界都在针对女跑者！
还有经常听到爱跑步的女生抱怨...
“
“总是听到各种夜跑女生遇害的新闻，现在晚上都不敢出门了……”
“感觉自己越跑腿越粗是什么鬼？
”
针对女性同胞普遍关注的这些问题，
今天就给大家分享一些关于跑步的干货，
有需要的宝宝们赶紧记笔记啦！
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为什么女生爱跑步
有人说，跑步是最适合女生的运动。
对女生而言，坚持跑步不但能强化身体和心灵，
而且也能使女生更加青春美丽。
跑步的好处简直太多了，
很多女生关心的健康问题都可以通过跑步来得到改善，
跑步还能让女生的身材、体重和气质得到综合的提升。
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可以减少乳腺癌的发病率
数据显示，定期参加锻炼包括跑步锻炼，特别是每周进行4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低37%。
可以缓解经前综合症
如果你感到每个月那几天特别难熬，说明你肯定不是一个跑步爱好者。有研究表明，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰。减轻了这些困扰，才能让自己体会身心放松和生活的愉悦。
可以有效增加女人的魅力
坚持跑步可以有效地改善形体，女生都很关注自己的体重和身材，跑步能使女生魅力加分，更添自信。所以说，大家在图片上看到美丽的女跑者，不仅外在体态上魅力四射，还散发着一种自信乐观的气质，让整个人都充满魅力。
还有很多女生，虽然了解跑步带来的种种益处，但是同时也对跑步有所顾虑，下面我们就女生最关心的三个问题给大家答疑解惑啦~
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担心跑步腿会变粗怎么办？
首先要确认的一点是，科学地跑步是不会导致女生的腿变粗的。要想防止腿变粗，要掌握一些跑步的小tips。首先是跑前要做好热身和拉伸，充分活动；其次要掌握正确的跑步姿势：抬大腿，由脚后跟过渡到前脚掌；最后要注意跑步时间和速度，以慢节奏的有氧运动为主。
跑步该不该穿bra?如何挑选运动bra?
一般女性在跑步的时候，会引起胸部的晃动，有的女生会感觉到尴尬，就会穿很紧的胸衣跑步，这样极易导致乳房组织的受伤，普通内衣也会造成腋下的副乳变松。所以，选择一款合适的运动bra十分关键，毕竟适合自己的才是最好的。选购运动内衣时，记得检查一下整个胸部是否被完全包裹，但注意也不要太紧，避免影响呼吸及动作的流畅度。
跑步会不会导致胸部缩水啊？
不少丰满的女孩担心，跑步在燃烧热量的同时，会导致胸部也跟着缩水。严格来说，这种顾虑是多余的。因为女性的胸部是由脂肪和乳腺组织共同组成的，是两者的比例决定了乳房的大小。而事实上，胸部的皮下脂肪其实并没有我们想象的那么多，所以运动不会造成外观上的太大改变啦。
注意安全最重要
相比去健身房跑步，更多地跑步爱好者喜欢户外跑步。户外跑步更轻松，随着风景的不断变换也能让人快速地放松心情。户外跑步虽好，但是好多女生抱怨现在外出跑步越来越不安全。尤其是随着城市夜跑热潮的兴起，随之引起的安全问题也越来越多。健康重要，安全更重要，为了防患于未然，所以女孩子外出跑步一定要注意以下几点：
1、尽量避免一个人跑步，如不得已，告知朋友或家人自己的跑步路线和跑步时间。
2、带好手机，方便联络。
3、选择光线明亮的路线，避免在偏僻的地方跑步。
4、尽量别听音乐，保持注意力，面对可能会突如其来的风险。
5、面对汽车驶来的方向跑，这样比较容易看见来车，也方便闪避。
6、尽量穿明亮色的衣服。
7、定期变换路线和跑步时间，别让自己成为易于攻击的目标。
跑步让我们快乐，跑步也让我们美丽。身为女跑者，既能享受到跑步带来的益处，又会感受到跑步带来的困扰。多了解一些女性跑步小知识，才是正确享受运动生活的关键。少一些顾虑，多一份从容，愿你们都能做一个美丽的女跑者。
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