只进不出怎么行！别让便秘毁了你的变美之路

　　人生最痛苦的事，莫过于，你每天早起看着体重秤上的数字掉下哪怕0.1公斤都会雀跃时，一次便秘，就让体重连续几天停留在了同样的数字上，甚至，数字还上升了！

　　更可怕的是脸上的豆豆一个接一个冒出来，因为你只进不出，吃进去的，都没有排出来，为了完成减肥瘦身的事业，多少人千方百计地“通便”、“排宿便”，没想到减肥越久便秘反而越严重。

　　这个时候，你可千万别怪地球没有吸引力！

　　便秘是消化系统常见病症之一，也是减重人士的宿敌之一，便秘不仅会导致毒素堆积、下半身血液循环减慢，对皮肤的影响也不容小觑。同时，毒素在体内的留存也很易引起口臭。

　　便秘的原因是什么呢？

　　进食过少

　　减重期间，吃的东西特别是主食（淀粉类）量会减少，食物残渣、粪便也少，对结肠的刺激减少，结肠的蠕动频率就会下降，简单来说，产生粪便的原料不够。

　　膳食纤维与维生素摄入不足

　　减重期间进食少了，膳食纤维的摄入量自然也少，还有些人过于偏激地执行蛋白质减肥法，只摄入蛋白质，缺乏膳食纤维促进肠蠕动，造成便秘。

　　水分摄入不足

　　减肥人士又会增加运动量，水分流失增加，补给不足，肠道蠕动减弱，导致便秘。

　　不运动

　　运动对体内消化系统有直接的影响，一旦你少吃还不动，肌肉松软，肠道蠕动能力下降，便秘就来找你的麻烦了。

　　情绪变化

　　压力增加，睡眠不足、疲劳焦躁等精神状态都会增加便秘可能性。

　　便秘了怎么办？

　　这时候，脑子里是不是立即回想起某些排毒广告，停！千万不能依赖药物。现在有很多自称可以“排毒通便”的产品含有大黄(生军)、番泻叶等，长期食用，不仅会导致体内电解质失衡，更会削弱肠道功能，对药物产生依赖性。一旦停止食用，便秘状况会越来越严重。