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消除大肚腩最全方案,每减少一寸肚腩,你便年轻3岁!

2017-01-13 来源:减肥俱乐部  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人都有这样的疑惑:“为什么肚子脂肪这么难减下去?”

  ?腹部脂肪堆积最快,减脂最慢!

  ?内脏脂肪最难减

  那么,知道这些后,该如何彻底消除肚腩赘肉呢?小康康现在就教你,如何根据肚腩肥胖类型,完美消灭大肚腩!

  微微凸出型成因

  ▼进食速度放慢,要细嚼慢咽,进食之后不要马上休息,稍微动一动。

  ▼要改掉弯腰驼背的坏习惯,保持身体紧绷度。

  ▼做较简单的腹部运动来雕塑曲线,比如仰卧起坐15次等。

  ▼从规划较为规律的作息开始,至少增加睡眠、稳定吃饭时间。

  多层型成因

  你一定曾经狠狠地减过肥,不过由于你不能真正控制食欲,短时间内赘肉又重新变多,使得身体上的肌膜无法承受,失去作用,导致赘肉出现门路式外形。

  建议

  ▼应该真正下定决心持续减肥,并且把时间拉长,尽量不使用短时间节食的减肥方法。

  ▼爱喝酒的请适当减少,小蛋糕、糖果、超市卖的包装饼乾等,通常都充满了化学成分、精制糖、盐和防腐剂,也渐渐戒掉吧!

  ▼改变饮食习惯,削减淀粉的摄取,多食用未经加工的新鲜食品,如鱼、鸡蛋、肉类和蔬菜。

  ▼增加牛油果、坚果和油性鱼类这类有益的脂肪,因为它们有助于身体燃烧脂肪,形成平坦的肚子。

  ▼睡前拿出20分钟做腹部消脂按摩。(下面这些按摩方式简单易学、感觉舒适、见效快哦~)

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