1后撤箭步蹲
运动方法:50次,左25次,右25次。直立,双臂与肩同宽向上抬起;右腿向后伸展,膝盖向下,接近地面;还原初始姿势后,再进行反方向。膝盖向下似的高度不要低于脚趾。还原初始动作时,呼气。
2芭蕾Plie深蹲
运动方法:50次。打开双腿,比肩宽,脚尖方向朝外;像做椅子一样的姿势向下蹲;慢慢地还原初始动作;向下蹲时,膝盖不要超过脚尖。还原初始动作时,呼气。
3侧弓步
运动方法:50次。自然直立,打开双腿,比肩宽;向右侧迈一大步,向下蹲;慢慢地还原初始动作,反方向继续做;向下蹲时,膝盖不要超过脚尖;还原初始动作时,呼气。
4侧抬腿
运动方法:50次,左25次,右25次。自然直立,打开双腿,比肩宽;右腿轻轻向上抬起;慢慢地还原初始动作,反方向继续做;还原初始动作时,呼气;如果已经感到吃力了还向上抬腿的话是不行的。
5深蹲
运动方法:50次。双腿打开,比肩宽,脚尖方向朝前;向坐下一样,向下蹲;慢慢地还原初始动作,反方向继续做;向下蹲时,膝盖不要超过脚尖;还原初始动作时,呼气。
如果家里有椅子的话,向下蹲时,将臀部放在椅子上会更好。
6提踵
运动方法:50次,左25次,右25次;轻轻抬起左脚;踮起脚的同时身体向下坐。还原到初始动作;腹部要感受到刺激;保持身体平衡,要做到自我集中。
7跪姿抬膝
屈膝,双手伏地;将大腿向上抬,使大腿内侧与地面成水平位置;还原初始动作;还原初始动作时,呼气;如果感到很吃力的时候,就不要再将腿向上抬。
8跪姿后踢腿
运动方法:50次,左25次,右25次。屈膝,双手伏地;一只膝盖向前,一只向后上伸展;还原初始动作;还原初始动作时,呼气;如果感到很吃力的时候,就不要再将腿向上抬。
9跪踢腿
运动方法:屈膝,双手伏地,膝盖向前;一条腿快速地向上蹬;还原到初始动作。还原初始动作时,呼气;如果做完这些之后,身体没有明显的酸痛感的话明天继续做。
用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥18.9用于避孕和有助于防止性传播疾病。
健客价: ¥69.9本品能补充人体日常生理功能所需的能量及营养成分。
健客价: ¥47促进肠道消化系统健康,预防生殖系统感染,增强人体免疫力,帮助吸收营养成分,降低血清胆固醇,预防或改善腹泻。适用人群:18岁以上成人、容易出现腹泻等问题的人群、 排便困难的人群 、肠道菌群失调的人群、 高脂饮食的人、平时少食牛奶或乳制品的人群。
健客价: ¥269抗病毒药。用于流行性感冒。
健客价: ¥17抗病毒药。用于流行性感冒的预防与治疗。
健客价: ¥25适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥15.8适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于儿童流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥13.9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥3.5用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥12用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥11用于皮肤和粘膜的化脓性感染、白念珠菌引起的口腔炎,也用于烫伤、烧伤等。
健客价: ¥1抗病毒药。用于治疗流行性感冒,疮疹性口腔炎。
健客价: ¥10清除异常胆液质,止咳化痰。用于热性感冒咳嗽,呼吸道感染。
健客价: ¥47.5退热,镇静、定惊。用于小儿外感发热,神态不安,咳嗽有痰,对风热感冒,乳蛾(扁桃体炎)、风痧、水痘、痄腮等病毒性感染疗程更佳。
健客价: ¥78镇咳,化痰,温肺止喘。用于急性感冒,寒性乃孜来所致的咳嗽及异常粘液质性哮喘。
健客价: ¥43.5用于治疗细菌感染性皮肤病,如脓疱疮、毛囊炎、足癣继发化感染、湿疹继发性感染、及其它表浅局限性感染等。
健客价: ¥16清热解毒。用于病毒性感冒,咽喉肿痛。
健客价: ¥30适用于缓解儿童普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥15适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状。
健客价: ¥26适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热,头痛,四肢酸痛,打喷嚏。流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥10适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥8适用于缓解普通感冒及流行性感冒引起的发热、头痛、四肢酸痛、打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗。
健客价: ¥9用于缓解普通感冒或流行性感冒引起的发热、头痛、鼻塞、咽痛等症状,也可用于流行性感冒的预防和治疗
健客价: ¥12