练练这个5分钟美腿操，它包含7个动作，有效结合了有氧运动和瑜伽体式，每天做5分钟，还你翘臀大长腿！
交叉腿跳
●双脚分开比肩膀稍宽的距离，弯曲你的膝盖和腿，双手支撑在两个膝盖上。
●身体蹲下后后双脚快速起跳，左脚在前，右脚在后。
●起跳下落后再次回到原先位置，然后左脚在后，右脚在前继续起跳，循环上个动作。
●坚持做这个动作持续30秒。
侧步跳
●站在你的垫子上，右脚向右迈一大步，顺势身体向右弯下腰，重心放在右脚跟上。
●然后回正身体，向左迈一大步，顺势身体向左方弯下腰，重心放在左脚跟上。
●再跳回中心，重复这个动作，持续30秒。
展臂交叉腿跳
●双脚和双臂张开，站立在垫子上。
●跳起来的瞬间两腿和双臂各自交叉在一起，左脚在前，右脚在后，左臂在上，右臂在下，然后再身体跳回正直。
●继续跳，这一次左脚在后，右脚在前，左臂在下，右臂在上。
●持续这个动作30秒。
深蹲
●双手把哑铃举过头顶，双腿分开比肩膀稍宽的距离，脚尖向外。
●弯曲膝盖下蹲，同时弯曲手肘，将哑铃放到后脑勺的位置。
●然后再伸直你的双腿和手臂，上身保持正直。
●持续做这个动作30秒，如果有点难，你可以去掉哑铃，徒手做。
侧步深蹲
●双腿并拢站在你的垫子上，双手抱拳于胸前。
●向右迈出一大步，深深地蹲下，双手保持抱拳姿势。
●然后伸直腿回到起始位置，再向左迈出一大步，深蹲，双手姿势不变。
●再回正身体后，重复上述步骤，坚持做这个动作30秒。
剪刀运动
●平躺在垫子上，把你的双腿抬在空中，脚尖绷紧。
●双手放于你的臀部下侧，双腿在空伸直后，一前一后做类似于剪刀的交叉运动。
●做一次交叉，换一次腿部位置，持续这个动作1分钟。
桥式伸腹
●平躺在垫子上，双膝弯曲，双手放于身体两侧，掌心向下。
●双手和脚后跟用力往下，挺直你的腹部，抬高你的臀部。
●膝盖之间放置一个小枕头或瑜伽砖，以让两个膝盖可以紧紧地贴在一起。
●再降低你的臀部，回到原始位置。坚持重复这个动作30秒。
清凉，止痛，驱风，止痒。用于蚊虫叮咬及伤风感冒引起的头痛，头晕，晕车不适。
健客价： ￥2.5活血化瘀、行气止痛。用于冠心病、心绞痛的预防和治疗。
健客价： ￥9.9供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者作代步工具。
健客价： ￥136温肾补脾，养血益精。用于脾肾虚损，腰膝酸痛，阳萎遗精，耳鸣目眩，精血亏耗，肌体瘦弱，食欲减退，牙根酸痛。
健客价： ￥78检测人体尿液。
健客价： ￥9.9检测人体尿液。
健客价： ￥19.89检测人体尿液。
健客价： ￥49.9明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价： ￥18明目退翳、镇静安神。用于角膜云翳、斑翳、白斑、白内障及神经衰弱。
健客价： ￥36温肾补脾，养血益精。用于脾肾虚损，腰膝酸痛，阳痿遗精，耳鸣目眩，精血亏耗，肌体瘦弱，食欲减退，牙根酸痛。
健客价： ￥49益气养阴，活血化瘀。用于气阴两虚，心脉瘀阻所致的心悸不宁，气短乏力，胸闷胸痛；室性早搏、房室早搏见上述证候者。
健客价： ￥35典型(有先兆)或非典型(无先兆)偏头痛的预防性治疗；由前庭功能紊乱引起的眩晕的对症治疗。
健客价： ￥26祛风散寒、舒筋活络、消肿止痛。用于关节疼痛、腰背酸痛，扭伤瘀肿及慢性关节炎和未溃破的冻疮。
健客价： ￥13.5针对不同年龄层、性别、婚姻状况对体检的不同要求，量身定制5个年龄段10大标准常规体检套餐。
健客价： ￥3650本品可用于预防同种肾移植病人的排斥反应，及治疗难治性排异反应。本品可与环孢素和肾上腺皮质激素同时应用。也可与他克莫司同时应用。
健客价： ￥386清热解毒,燥湿杀虫。用于湿热下注所致的带下病，症见带下量多、色黄、质稠，腥臭、阴部瘙痒；滴虫性阴道炎、霉菌性阴道炎见上述征候者。
健客价： ￥25温肾补脾，养血益精。用于脾肾虚损，腰膝酸痛，阳萎遗精，耳鸣目眩，精血亏耗，肌体瘦弱，食欲减退，牙根酸痛。
健客价： ￥65清热燥湿，活血解毒，用于湿热蕴肤，郁滞不通所致的白疕，证见皮损红斑湿润，偶有浅表小脓包，多发于四肢屈侧步位，银屑病见上述症候者。
健客价： ￥75清热泻火，利水通淋。用于膀胱湿热所致的淋症、癃闭，症见尿频 涩痛、淋沥不畅、小腹胀满、口干咽燥。
健客价： ￥14本品适用于敏感菌引起的各种感染，如： 1．上呼吸道感染：鼻窦炎、扁桃体炎、咽炎、中耳炎等。? 2．下呼吸道感染：急性支气管炎、慢性支气管炎急性发作、肺炎、肺脓肿和支气管扩张合并感染等。? 3．泌尿系感染：膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、前列腺炎、盆腔炎、淋球菌尿路感染及软性下疳等。? 4．皮肤和软组织感染：疖、脓肿、蜂窝组织炎、伤口感染等。? 5．其它感染：骨髓炎、败血症、腹膜炎和手术后感
健客价： ￥20
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