瑜伽可以“洗肠胃"？就是这么神奇

　　体内毒素过多的征兆

　　1、舌苔发黄、口臭，好多人都感觉“吃不饱”，胃要排毒；

　　2、面部长斑、白带增多，脾要排毒；

　　3、面部或者身体水肿、疲倦感增加，肾脏要排毒；

　　4、溃疡长在舌头，心脏要排毒；

　　5、指甲表面有凸起的棱线，或向下凹陷，肝要排毒；

　　6、下巴出现痘痘，小肠要排毒。

　　清晨空腹

　　准备一壶温的淡盐水，

　　快速并不间断的将其喝完。

　　然后选择做以下的瑜伽动作。

　　半月式

　　1、脚并拢站立，吸气，从体侧将手臂向上伸直，手指交叉握紧，食指伸直合并，手臂伸直紧贴双耳。

　　2、呼气，上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

　　三角式

　　1、双腿分开约两个肩宽，双臂向两侧平举。

　　2、左脚向左转动90度，呼气，上身倒向身体左侧，左手手掌触地，右手尽量向上延伸，转头看右手指尖，保持10秒。吸气还原后转作另外一侧。

　　船式

　　1、坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部两侧，保持背部挺直。

　　2、呼气时躯干稍向后靠，同时抬起双腿，保持膝关节伸展，身体的平衡靠臀部来保持，让眼睛与大脚趾齐高度。

　　3、平衡之后，尝试把手离开地面，向前伸展，与地面平行，掌心相对。

　　4、正常呼吸，保持半分钟或者逐渐增加时间。

　　5、呼气，放松身体，躺下，完全放松。

　　脊椎旋转式

　　1、坐姿，两腿并拢向前伸直。

　　2、吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。

　　3、呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸